どーもはるひなです。今回は ・腰が片側だけ痛む ・ウエストのくびれつくりたい ・寝ころびながらストレッチをしたい 方におすすめするストレッチが、腰方形筋のストレッチです。腰方形筋の位置は☟ 赤が腰方形筋です。 ストレッチの方法が ①あおむけに寝る、…

どーもはるひなです。今回紹介する仮面ライダーは☟ 仮面ライダーバースです。仮面ライダーバースの変身の仕方が ①コインを投げる。 ②コインをキャッチする。 ➂バースドライバーにコインを入れ、ハンドルを回す。 ②と➂がストレッチがかかってそうなので、やっ…

どーもはるひなです。今回は☟ ・手全体が疲れている。 ・手を主に使って作業している。 におすすめするマッサージが、TC（サムサークル）で手の指ひきマッサージをします。 TCとは、タイ式マッサージの種類の1つで、親指で圧をかけ、筋肉をリラックスさせた …

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチをしている仮面ライダーが☟ 仮面ライダーセイバーです。変身の仕方は ①ドライバーにブレイブドラゴンワンダーライドブックをセット。 ②火炎剣烈火をベルトにさす。 ➂火炎剣烈火をベルトから抜く。 ④火炎剣烈…

どーもはるひなです。今回は脊柱起立筋のストレッチを紹介したいと思います。過去の記事でもストレッチ、仮面ライダーで書いています☟ haruhappiest.hatenablog.com 今回は胎児姿勢のストレッチを紹介したいと思います。ストレッチの仕方が☟ やり方は ①太も…

どーもはるひなです。コロナの中、ありがたいことに本業は忙しく、毎日残業三時間、 休みは基本自粛生活なので、家で引きこもり。セルフマッサージで、体、精神面で癒さ れていますが、他の癒しもほしくなり。RICK君を買うことにしました☟ RICK君、あだ名は…

どーもはるひなです。今回紹介する仮面ライダーの必殺技でマッサージをしていたのが☟ 仮面ライダークローズマグマです。必殺技を繰り出す際、クローズマグマナックルにあ るボタンを手の平全体で押します。さっそく、クローズマグマナックルを用意して☟ それ…

どーもはるひなです。今回は☟ ・不定愁訴 ・むくみ、生理不順、更年期障害 に困っている方におすすめの精油が、ゼラニウムです☟ 作 はるひな ゼラニウムの働きには ・神経バランス調整 ・ホルモンバランス調整 ・皮脂バランス調整 があり、女性にはぜひおす…

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチする仮面ライダーが☟ 仮面ライダーランペイジバルカンです。変身の仕方は ①ランペイジンジガトリングプログプログライズキーのガトリングを回す。 ②エイムズショットライザーにセットし、トリガーを引く。 ①…

どーもはるひなです。今回は ・歩くと膝あたりが違和感がある ・階段を上がると膝が痛い におすすめするマッサージが膝蓋骨周りのマッサージです☟ 膝蓋骨の場所とマッサージする場所は☟ 赤×がマッサージする場所です。 両手の親指で、膝蓋骨周りを押します。…

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチをしている戦隊は☟ 海賊戦隊ゴーカイジャです。変身ポーズが☟ 変身の仕方が ①モバイレーツにレンジャーキーをセット ②レンジャーキーを回して ➂モバイレーツを前にする ➂のポーズの時に上腕二頭筋にストレッ…

どーもはるひなです。今回は☟ ・首、肩こりがひどい に悩んでいる方におすすめするタイ式マッサージが首しぼりです☟ 手を重ねて、首に当ててゆっくり圧をかけていきます。こつは、手の甲で押すこと。この時、肩甲挙筋にマッサージをかけてます☟ 赤が肩甲挙筋…

どーもはるひなです。今こんなことに困ってる方はいませんか☟ ・目がむくみやすい ・目が疲れやすい人 におすすめするツボは、攅竹です。攅竹のツボ位置は☟ 眉頭の内側にあるくぼみがツボ（赤印） デリケートな部分なので、親指で軽く6から8回押しましょう。…

どーもはるひなです。今回ストレッチがかかるポーズをしている仮面ライダーは、 仮面ライダーバルカンです☟ 仮面ライダーバルカンが扱うアタッシュショットガンをもってる時にストレッチがかかります☟ この時にストレッチがかかっている筋肉が浅指屈筋です☟ …

どーもはるひなです。今回紹介おすすめする方は☟ ・腕がだるい ・デスクワークをしている ・重量物をもつ作業をしている に困っている方におすすめするのが、棘下筋のストレッチです。棘下筋の働 きは、手の平を外側に向けるように腕をひねる動作をします。…

どーもはるひなです。今回仮面ライダー変身ポーズで、ストレッチをしているライダー は☟ 仮面ライダーエボルトです。エボルトの変身ポーズが、 ①両腕を胸にあてる ②両腕を肩まであげる ①のポーズが大胸筋☟【前回の記事で紹介してます】がストレッチがかかっ…

どーもはるひなです。今回おすすめする方は ・歩行時つまずきやすい ・歩くのが遅い 人におすすめするマッサージは☟ 黄色の線に沿って、親指で押していきます。 押している筋肉が前脛骨筋です☟ 作 はるひな 赤線が前脛骨筋です。 前脛骨筋の働きは、足を運ぶ…

どーもはるひなです。今回、仮面ライダー変身ポーズでストレッチができる ライダーは☟ 仮面ライダー鎧武です。変身ポーズなんですが、 ①腕を大きく振り上げ回す。 ②身体をひねる。 ➂ロックシードを上にあげる。 ④ロックシードをドライバーに差し込む。 ⑤刀で…

どーもはるひなです。今回おすすめする方☟ ・足のむくみがひどい ・足冷え性 ・立ち仕事をしている人 におすすめするツボが承筋です。位置ふくらはぎの中心です。かかとと膝の中間あたり。筋肉位置は、前回紹介した下腿三頭筋の位置です☟ haruhappiest.haten…

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どーもはるひなです。今回はこんな方におすすめ☟ ・買い物をする際、買いすぎて腕がつらくなる ・スポーツで腕を使う（野球、バスケなど） ・変身ポーズで力こぶをつけたい 紹介するストレッチが、魔進戦隊キラメイジャーの変身ポーズです。チェンジアイコン…

どーもはるひなです。今日は従弟の子供の面倒を見て、ずっと抱っこしていたので腕が パンパンです泣、今の私同様こんな方に☟ ・重い荷物を運ぶ仕事をしていて、腕がだるい ・テニスなど腕を使うスポーツをしている おすすめするタイ式マッサージが☟ 腕を曲げ…

どーもはるひなです。今回は前回紹介した☟ haruhappiest.hatenablog.com 精油、オイルの使用上の注意の続きを書きたいと思います。 1 精油は飲んではいけない、直接肌につけない 精油は非常に成分の濃い液体なので、飲まない、原液を直接肌につけないが原則…

どーもはるひなです。問い合わせで聞かれた質問で、「精油、オイルを使用する際に注 意することはないですか」とありました。なので今回は、精油、オイルについて使用す る際、はじめに必ずしてほしいことを書きますね。 ・パッチテストを行う 精油や植物油…

どーもはるひなです。今自宅療養なので、少し体重増加中（泣）。今回おすすめするス トレッチは、前回でも紹介した腹直筋です☟ haruhappiest.hatenablog.com 本格大仏 発売日: 2013/06/19 メディア: おもちゃ＆ホビー 腹直筋の応用のストレッチを紹介したい…

どーもはるひなです。今回は仮面ライダー変身ポーズでストレッチができるものを紹介 したいと思います。 今回の仮面ライダーは、仮面ライダー電王です。主演は今では超有名な佐藤健さんです☟ 変身の仕方は、上記の佐藤健さんが持ってるライダーパスをベルト…

どーもはるひなです。車おかまされました(泣)体は軽い打撲でしたが、車はうしろぐち ゃぐちゃです。この期に買い替えます。今回はこんな方におすすめ☟ ・お腹がポニョポニョ ・腹筋を鍛えたい のお悩みの方には腹直筋をストレッチすることをおすすめします。…

どーもはるひなです。昨日は他部署の応援に行き切粉まみれになりました(笑)今回は ・細かい手の作業をする ・事務職特にパソコンで作業をする 方におすすめするアロマテラピーの手技が☟ 親指で黄色の線に沿って、流していきます。 黄色の流している筋肉の部…

どーもはるひなです。今回はこんな方に ・姿勢が悪い ・猫背 私も猫背です(泣)、猫背だと慢性的な腰痛、頭痛、目の疲れなどを起こします。また、上半身が前方に倒れているため、お腹周りに肉がつきやすくなります。そんな時は大胸筋をストレッチしましょう。…

どーもはるひなです。昨日は友達の引っ越しの手伝いをしていたので、足がパンパンです泣今回紹介するマッサージは前回も紹介した記事で☟ haruhappiest.hatenablog.com 下腿三頭筋のマッサージを紹介しましたが、タイ式のマッサージの押し方を紹介したいと思…