どーもはるひなです。今回は ・腰痛軽減したい方 ・体を柔らかくしたい おすすするストレッチが☟ 腰を落とし、お尻の位置がひざの高さまで やり方は 大きく足を広げる 腰を落とし、お尻の位置がひざの高さと同じところまできたら、姿勢キープ 手をひざの少し…

どーもはるひなです。今回は ・腰が片側だけ痛む ・ウエストのくびれつくりたい ・寝ころびながらストレッチをしたい 方におすすめするストレッチが、腰方形筋のストレッチです。腰方形筋の位置は☟ 赤が腰方形筋です。 ストレッチの方法が ①あおむけに寝る、…