どーもはるひなです。今回は脊柱起立筋のストレッチを紹介したいと思います。過去の記事でもストレッチ、仮面ライダーで書いています☟ haruhappiest.hatenablog.com 今回は胎児姿勢のストレッチを紹介したいと思います。ストレッチの仕方が☟ やり方は ①太も…

どーもはるひなです。皆さんお仕事お疲れさまです。最近仕事でマシニングをしている のですが、バイスの位置が遠く、体全体を伸ばすため、背中が痛くて(泣)。その時に使ってる筋肉は脊柱起立筋です。基本的にみなさん使ってる筋肉です(背伸びをす る、背中を…

どーもはるひなです。みなさんお仕事お疲れ様です。今日は他部署の応援にいき、シー ル貼りを8時間しました。同じ姿勢でやっていたので、腰が痛くて、痛くて。。私同様 こんな方におすすめ ・毎日同じ姿勢で作業をする ・重たい荷物を運ぶ仕事をしている そ…

みなさんお仕事お疲れさまです。今日は重労働の作業が多く腰がつらったです（泣） そんな時におすすめのストレッチがこちら ↓ 伸ばしたヒジを左側に倒し、左手に体重をかける。お尻は浮かないようにする。 ↑私の絵です泣 このストレッチで腰方形の筋肉が伸ば…