どーも、どーもはるひなです。 今回は ・時間を止めて遊びたい(笑) ・ダイナミックな変身をしたい ・ストレス発散したい(嫌いな上司を蹴る(笑)) ・ 方におすすめする仮面ライダーのポーズが、仮面ライダークロノスです☟ それでは、バグルドライバー、クロニ…

どーもはるひなです。 今回は ・心を落ち着かせたい ・腕・足を鍛えたい ・体幹を鍛えたい ・かっこよくポーズを取りたい 方におすすめする仮面ライダーのポーズが☟ 仮面ライダーメタルクラスタホッパーです。 それでは、ゼロワンドライバー、メタルクラスタ…

どーもはるひなです。 ・元気がなく無気力 ・腕とお腹を鍛えたい ・ストレス発散したい 方におすすする変身ポーズが、 仮面ライダーガタックの変身ポーズです☟ それでは、変身しましょう。ガタックゼクターを用意して ①腕を肩より上にあげます☟ ②ガタックゼ…

どーもはるひなです。 2月18日、19日にnoteで更新した、仮面ライダー ゼロノス、エビル、ライブのストレッチ 紹介しました。 もし、興味ある方は、ぜひ見てもらえるとめちゃくちゃ喜びます( ´∀｀ ) ☟ https://note.com/haruhaha55 ゼロノスベルト 【中古】BA…

どーもはるひなです。 24時間、休みなく育児してくれている奥さん、毎日感謝感激です。 今回は子供の抱っこ、おんぶで腰がバキバキになっている 奥さんにおすすめする マッサージが☟ やり方は、 ①うつ伏せで寝てもらいます ②またがり、背中の真ん中の骨から…

どーもはるひなです。 今回おすすめするのは 腕、お腹を鍛えたい 腕を細くしたい 方におすすめする仮面ライダーの変身ポーズが 仮面ライダークウガです☟ 変身の仕方が ①両手をお腹の近くにもってくる（ベルトがでてきます） ❷右腕を伸ばし、約5秒くらい、右…

どーもはるひなです。 今回は 腕がだるい、しんどい人 長時間運転をよくする人 におすすめするストレッチが 手首をくいくいストレッチです(笑) やり方は ①手首から約1.5㎝離れたところの筋肉を親指で押す。 ②手首を上げる（約10秒くらい）下げる。それの繰り…

どーもはるひなです。 今回は ・全身がだるい ・腰痛もち ・お腹を鍛えたい の方におすすめするポーズが我妻善逸の必殺技、雷の呼吸霹靂一閃 です☟ 【新品/在庫あり】[バンダイ] 鬼滅の刃 DX日輪刀 我妻善逸価格: 3850 円楽天で詳細を見る 刀をかまえるだけ…

どーもはるひなです。 今回おすすめするのは 背中がだるい、背中が重い方におすすめするストレッチが☟ 名づけて、グーにして腕フリフリストレッチです(笑) ストレッチの方法は ❶腕をグーにして、手の平で合わせる ❷上下にゆっくり動かす ポイントは、❷の時に…

どーもはるひなです。 今回 ・体がだるい【上半身】 ・腕がだるい ・カッコイイ変身ポーズをしたい 方におすすめする変身ポーズが、ウルトラマントリガーです☟ ガッツスパークレンスとガッツハイパーキーを用意します☟ 意外と大きく、重量感あります(⌒∇⌒) で…

今回紹介する仮面ライダーの変身ポーズは、仮面ライダージオウと 仮面ライダーセイバーフォームです。 仮面ライダージオウ☟ 仮面ライダーセイバーフォーム☟ では、ジオウの変身の仕方が ❶ベルトのロック解除 ❷解除したいた腕は後ろへ、反対側の手をもってい…

どーもはるひなです。 ご訪問ありがとうございます。 今回は、ポコッとお腹とさようならしたい人に おすすめするストレッチは☟ です。 かかとから約2から5㎝ほどあげます（青線）。5秒くらいそれを交互にやります☟ ポイントは、お腹と足を意識しながら、足を…

どーもはるひなです。 皆さんご訪問ありがとうございます。 今回紹介するのは、仮面ライダーランプ ドアランジーナです。☟ 変身の仕方が 剣を前で構え 剣を後ろに持っていき 最後はふりかざす ポイントは、赤のラインの部分を意識しながら変身 することです…

どーもはるひなです。 みなさんご訪問いただきありがとうございます。 今回、腕のストレッチ、鍛えを同時にできる 戦隊ヒーロのポーズが ツーカイザーチョーリキの変身ポーズです。 やり方が ❶両手を☟のようにします。これを交互にします(3秒ずつぐらい)。 ❷…

どーもはるひなです。 ご訪問いただきありがとうございます。 みなさんお疲れさです。 今回は、ウエスト痩せに効果があるストレッチを紹介します。 それが☟ やり方は ❶両腕をあげる ❷上げた方の腕とひざをくっつける、約5秒間 ポイントは、おへその前あたり…

訪問ありがとうがざいます。 どーもはるひなです。 みなさんお仕事お疲れ様です。 今回、足のむくみ、足の疲れに困っている方におススメする マッサージがレッグ・ベントインです。 やり方は☟ ふくらはぎを両手で押します（手の甲で）5秒押して、離します。 …

どーもはるひなです。 みなさん、お仕事お疲れさまです。コロナ中で、ストレス がだいぶたまっていると思います。そんな時におすすめする いつでもできるリラックス方法が 自己暗示方法です。やり方は ❶イスに座る ❷目を閉じる ❸腕の重みを感じる ❹足の重み…

どーもはるひなです。 ご訪問いただきありがとうございます。 今回紹介する仮面ライダーは、仮面ライダーオーズです☟ 変身の仕方が、①メダルを用意し、メダルをベルトにセット （今回私がラトラータコンボでいきました） ②オーススキャーナでメダルをスキャ…

どーもはるひなです。 ご訪問ありがとうございます。 今回紹介するストレッチが 下腹部（お腹周辺）に有用なストレッチでやり方も 楽ちんです(笑) やり方が ❶両肘を掴み腕をあげる ❷上体を真横に、左右3秒☟ ポイントは赤のラインを意識して、お腹の横 の筋肉…

ご訪問ありがとうございます^ - ^ どーもはるひなです。今回紹介するのは、仮面ライダーアークゼロ、アーク ワンです。 ・アークゼロ☟ ・アークワン☟ アークゼロの変身が ①ボタンを押す。 アークワンの変身は①アークワンプロズライズキーを展開 ②アークドラ…

ご訪問ありがとうございます^ - ^ どーもはるひなです。 今回紹介する変身ポーズの仮面ライダーは☟ 仮面ライダー雷です。変身の仕方が①プロズライズキーのボタンを押し ②プロズライズキーを上げて、Ｚを描くようにベルトの位置までもっていく。 ③ベルトにセ…

どーもはるひなです。 ご訪問いただきありがとうございます。 今回紹介するマッサージが、耳下腺・咬筋のマッサージです。 マッサージの位置は、わたしのもみあげより下らへんです☟ マッサージの仕方が☟ 四指でくるくる5秒くらい押します。痛気持ちいいぐら…

ご訪問ありがとうございます。 どーもはるひなです。 今回紹介する仮面ライダーは、仮面ライダーセイバー プリミティブドラゴンです。☟ 変身の仕方は、 ①プリミティブドラゴンワンダーライドブックにブレイブドラゴンワンダーライドブックをセット ②ベルトに…

どーもはるひなです。 ご訪問いただき、ありがとございます。 今回は、 疲れが溜まりやすい目のツボ、頭の マッサージを紹介。 目は、特にスマホ、パソコンつかっており、眼精疲労に陥る人が多いと 思います。そんな時は、太陽のツボを押します。 青の矢印を…

どーもはるひなです。 ご訪問いただきありがとうございます。 今回紹介する仮面ライダーは、仮面ライダー斬月です。 変身の仕方が、 ❶ロックシードを解除 ❷ベルトに、ロックシードをはめ、ハンガーを閉じる。 ❸グリップでしぼる 上腕部の筋肉、上腕二頭筋、…

どーもはるひなです。 ご訪問ありがとうございます。 今回、オ―マジオウの変身ポーズで 腕とお腹をきたえましょう こちらがオ―マジオウです☟ オ―マジオウドライバーを準備 それでは ❶腕を力強く交差させ ❷ベルトを左右同時押し ❸お腹に力を入れ、両手を少し…

どーもはるひなです。 ご訪問ありがとうございます。 毎日仕事で同じ姿勢で作業してる方 同じ姿勢だと血行が悪くなり、凝りがひどくなる 肩こりお困りの方におすすめするツボ押しが☟ ❶ひじを曲げた時にできるよこじわを外側の 一番端を、、 ❷押す 冷えやスト…

今回ストレッチがかかっている仮面ライダーは、仮面ライダー最光 です。 ☟ ストレッチがかかっている変身ポーズが↓ です。バックルから剣を引き抜いたあとのポーズです。そして、さらにエックスソードマンに進化の変身の仕方でも↓ 両方の変身ポーズで、上腕…

どーもはるひなです。今回 ・姿勢が悪い ・頭痛 ・体がだるい ・小顔になりたい におすすめする、マッサージ、ストレッチはこれだ☟ やり方は ❶直立の姿勢で体を横に倒す ❷側頭部を指でマッサージしながら、10回ぐらい横に倒す この時に、働きかけている筋肉…

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチする仮面ライダーは ディエンドです☟ 変身の仕方は ❶ディエンドライバーにカードを装填 ❷持っているディエンドライバーを上にあげる ❸トリガーを引き変身 ❶と❷がストレッチがかかってそうなのでやってみます…