【腕の疲れをとりたい、棘下筋ストレッチ】
どーもはるひなです。今回紹介おすすめする方は☟
・腕がだるい
・デスクワークをしている
・重量物をもつ作業をしている
に困っている方におすすめするのが、棘下筋のストレッチです。棘下筋の働
きは、手の平を外側に向けるように腕をひねる動作をします。棘下筋は☟
ストレッチの方法が☟
①伸ばしたい側の腕（右腕）のヒジを曲げ、体の後ろに回す。
②左手で右ヒジをもつ
➂左手で右ヒジを前方にひく
ポイントは➂で、右肩が前方にでないように、5秒から10秒キープしてやってくださ
い。今までのストレッチの中ではかなり簡単で、場所もとらないので、ぜひ試してくだ
さい。最後まで読んでいただきありがとうございます。
