疲れをとってニコニコ人生

疲れた体を癒すマッサージを紹介。

イクササイズでストレッチ

 

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチがかかっているのが☟

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仮面ライダーイクサです。

 

変身の仕方が3つあります。

 

❶バーストモードの場合(名護啓介さんの場合)☟

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①イクサナックルを手の平にあてる

②イクサナックルをもっている手を平行にする

➂イクサナックルをもっている手を曲げる

④イクサナックルをイクサベルトに差し込む

 

❷バーストモードの場合(襟立健吾さんの場合)☟

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①イクサナックルを足の内くるぶしにあてる

②イクサナックルをもっている手を上にあげる

➂イクサナックルをもっている手を曲げる

④イクサナックルをイクサベルトに差し込む

 

❸セーブモード(紅音也さんの場合)☟

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①イクサナックルを手の平にあてる

②イクサナックルをもっている手を前に上げ、右or左に動かす

➂イクサナックルをもっている手を曲げる

④イクサナックルをイクサベルトに差し込む

 

❶❷❸共通しているのは➂です。それぞれ①から➂変身してみましょう。

 

それでは、右からイクサナックル、イクサベルトを用意して☟

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バーストモードから、名護さんから→「その命神にかえしなさい」変身。

①イクサナックルを手の平にあてる

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②イクサナックルをもっている手を平行にする

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➂イクサナックルをもっている手を曲げる

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バーストモード 襟立さん 変身 

①イクサナックルを足の内くるぶしにあてる

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②イクサナックルをもっている手を上にあげる

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➂は共通しているので省きます。

 

それではセーブモードの紅さんの場合→「俺の命にかえてもお前を

倒す」変身

①イクサナックルを手の平にあてる

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②イクサナックルをもっている手を前に上げ、右or左に動かす

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➂は共通のため省きます

 

❶❷❸それぞれ変身の仕方に特徴があり、イクサナックルの当て方もそれ

ぞれ微妙に違います。共通してかかっているストレッチが、上腕二頭筋、指

伸筋です。❸の①は下腿三頭筋です。筋肉の位置は過去の記事にも掲載し

ています☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

CSMイクサベルトは、BGM、音声も聴けるので、イクサになりきりながらスト

レッチもでき、一石二兆です。少しでも参考になれば幸いです。それでは、は

るひなのつぶやき。

 

 

 

はるひなのつぶやき

今回紹介した仮面ライダーイクサですが、なんと滋賀県出身の人も変身しています。それは☟

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高橋ユウさんです。当時はまだ無名でしたが、まさかイクサに変身しているとは

驚私も滋賀県に住んでいるのでとても親近感がわきました(笑)いつかこのブロ

グみてもらえるように、書き続けます。

今日から青空の会に入会しました(笑)☟

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最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

画像引用 【名護さん、襟立さん、紅さん】役名 高橋ユウさん 

https://www.bing.com/

 

 

【クロスに伸ばしてたるみさよなら】

 

どーもはるひなです。

 

今回おすすめする方は

 

・体のゆがみが気になる

・お腹、お尻のたるみが気になる

・腕がだるい

方におすすめするストレッチが☟

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やり方が

  • 左足を踏み出し、左手を上げる(5秒キープ)
  • 右足を踏み出し、右手を上げる(5秒キープ)
  • ①②を繰り返す

ポイントは、上げてる手はしっかり伸ばし、全体をし

っかり伸ばすイメージ。10回から20回すると体もほて

り、歩きの日常動作でも運動は高まります。

 

 

アレンジして、ダンシングヒーローの踊りみたいに、手先を動かすと楽しく、

ストレッチができるかもです(笑)☟

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 この時にストレッチされている筋肉が、大胸筋広背筋です。大胸筋の位置は過去の記

事に掲載しています☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 広背筋は☟

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作 はるひな

主に、肩関節の内転、伸展、内旋、手でひっぱる動作などに使われます。

 

あとお面が地蔵から一休さんに変わりました(笑)それでは、はるひなのつぶやきです。

少しでも参考になれば幸いです。

 

はるひなのつぶやき

やっと届きました、CSM仮面ライダーイクサ☟

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研究しがいあります(笑)。また随時ストレッチ、マッサージ発見あれば紹介

していきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

【暗黒剣暗闇で腕のストレッチ】

 

どーもはるひなです。今回変身中にストレッチをしている仮面ライダーは☟

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仮面ライダーカリバーです。

 

変身の仕方が

①ジャアクドラゴンワンダーライドブックページを開く

②暗黒剣月闇にジャアクドラゴンワンダーライドブックを読ませる(リード)

➂ドライバーにジャアクドラゴンワンダーライドブックをセット

④暗黒剣月闇のグリップエンドでジャアクドラゴンワンダーライドブックで

ボタンを押す

 

④がストレッチかかってそうなのでやってみます。ジャアクドラゴンワンダーライドブック、暗黒剣月闇、ドライバー用意します

 

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では、変身☟

 

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ポイントは暗黒剣月闇のグリップエンドでジャアクドラゴンワンダーライドブックボタンを押す際、暗黒剣月闇しっかりにぎる、平行に押すことで、指伸筋上腕二頭筋のストレッチがかかります。

筋肉の位置は過去の記事に掲載中☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

明日発売のカリバーのジャオウドラゴンワンダーライドブックを組み合わせれ

ばより、楽しみながらストレッチができると思います。少しでも参考になれば

幸いです。

 

それでははるひなのつぶやき

今回紹介した仮面ライダーカリバー演じている役者が平山浩之さんにビック

リしました☟

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有名な俳優さんもでるなんて。今年の仮面ライダーの映画には

伊藤英明さんもでるので、仮面ライダーは新人俳優さんだけでなくベテラン

俳優さんも起用するそれだけ仮面ライダーが愛されている証拠だと思いまし

た。最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

画像引用 仮面ライダーカリバー 平山浩之さん https://www.bing.com/

 

【引っぱて、引っぱて腕のストレッチをする仮面ライダーとは】

どーもはるひなです。今回

 

・手がだるい

・細かい作業をする

・テンション上げながら、ストレッチをしたい

方におすすめする仮面ライダー仮面ライダークローズです☟

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仮面ライダークローズが持っているビートクローザー(剣)でストレッチをします。

ビートクローザーとドラゴンフルボトル用意します☟

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ビートクローザーの使い方が

①グリップ後ろを引っ張り必殺技を発動。

②フルボトルをセットして超必殺技。

①の動作がストレッチがかかっているので、やってみます☟

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 引っぱるりながら、腕の力を使うので、指伸筋と上腕二頭筋筋肉を使います。

 筋肉の位置は過去の記事でも掲載してます☟

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

待機音や後ろのグリップを引っぱた時の「ヒッパレ」で、気持ちが高ぶるので、

より何回も繰り返しやれます(笑)フルボトルをさすことで、待機音変わるの

で組み合わせるとよりよいです。

 

 少しでも参考になれば、幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用 https://www.bing.com/

【手軽にできる腰痛軽減ストレッチ】

どーもはるひなです。今回は

 

・腰痛軽減したい方

・体を柔らかくしたい

 

おすすするストレッチが☟

 

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腰を落とし、お尻の位置がひざの高さまで

やり方は

  • 大きく足を広げる
  • 腰を落とし、お尻の位置がひざの高さと同じところまできたら、姿勢キープ
  • 手をひざの少し上に置き、両ひざを外側に押し、5秒キープ

 

こつは、背筋を伸ばし、ひざをしっかり外側に開くことで、しっかりストレッチがかかります。腰も落としていくと、かなりきつくなります。無理はしないでください。この時にストレッチがかかっている筋肉は、大内転筋です。過去の記事でも紹介してます☟

 

 

haruhappiest.hatenablog.com


 少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。

 

はるひなのつぶやき

 

私は、はじめマッサージ習い立ての頃は、やり方、押し方だけしか覚えず、

筋肉の位置や、どの症状に有用なマッサージ、ストレッチですかと聞かれ

た時は、まったく答えられませんでした。

 筋肉の位置や、何に有用なのか、お客さん(マッサージする相手)に対して、こたえられるように勉強しました。

 もし、マッサージ、ストレッチをする場合は、ある程度の知識はもつほう

がよいと思います。応用も効くので。

 

 

おすすめ本

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。読んでいただいているみなさんに感謝

です。

 

 

 

【マッサージをしていてよかったと思う瞬間】

どーもはるひなです。

 

今回は、母の誕生日なので、手作りグラタンを作りました☟

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作 はるひな

約30年間、お世話になりました。母も美味しいと言ってくれたので、とてもうれしかっ

たです。忙しい中、久しぶりに家族4人集まれ、会話をして、あらためて家族っていい

なーと思いました。

 食事をしたあと、1年ぶりに家族にタイ式マッサージをしてあげました。みんな痛が

ってましたが(笑)次の日は体がすっきりしたので、また次あった時にしてくれと言われ

ました。

 マッサージをして、感謝の気持ちを言われるとマッサージやっててよかったとあらためて思いました。

 これからも、みなんさんに役立つマッサージ、ストレッチ、タイ式、アロマ、その他

紹介していけたらと思います。

 これからもよろしくお願いします。

 

          

 

 

 

【全集中、炭治郎の必殺技でストレッチ】

 

どーもはるひなです。

 

今回は

 

・集中力を高めたい

・腕を鍛えたい

・腕の疲れをとりたい

 

におすすめする炭治郎の必殺技にある漆ノ型 雫波紋突きです☟

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剣を突くだけのように見えますが、ポイントは突く時は両手を引いてから、前に突き出します。しっかり腕を伸ばします(5秒くらい)。突き出す際はお腹にも力を入れるとより、完成度は増します。

 

 

それでは、私も日輪刀用意して☟

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全集中、漆ノ型 雫波紋突き!☟

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目線前、刀をしっかり突き出すことも忘れずに。

 この時に上腕二頭筋、指伸筋、腹直筋にストレッチがかかっています。

 筋肉の位置は過去の記事に掲載しています☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 日輪刀は、重量もあり、炭治郎、必殺技のボイスもはいっているので、よりテンション

も上がり、全集中できます。また、他の必殺技も随時紹介していきたいと思います。

 少しでも参考にしてもらえば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

鬼滅の刃 DX日輪刀

鬼滅の刃 DX日輪刀

  • 発売日: 2020/10/31
  • メディア: おもちゃ&ホビー
 

 

 

                

画像引用 炭次郎 https://www.bing.com/