【腰痛改善、腰まわり引き締めよう】
どーもはるひなです。今回は
・腰が片側だけ痛む
・ウエストのくびれつくりたい
・寝ころびながらストレッチをしたい
方におすすめするストレッチが、腰方形筋のストレッチです。腰方形筋の位置は☟
ストレッチの方法が
①あおむけに寝る、両手はお腹の上に組む。
②両脚をそろえ、かかとをうかせて左に移動。上体は動かさない。
➂両脚をそろえたまま、今度は右に移動させる。これを合計4セットぐらい（体調や疲れていたら、へらしてください）。
はじめは、かなりお腹がプルプルなります（笑）。お腹周りが鍛えられてるのがわかる
のでやったあとの達成感が半端ないです（笑）。少しでも参考になればさいわいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
