【ご唱和ください、腕のストレッチだ】
どーもはるひなです。今回変身ポーズで、ストレッチがかかっている
ウルトラマンZです☟
ウルトラマンZの変身の仕方が
①カードをゼットライザーにセット。
②コインをセットし、ブレードを回す。
➂ゼットライザーをもっている腕をあげ、「ご唱和くださいウルトラマンZ」
と叫ぶ
④トリガーを押す
➂がストレッチかかってそうなので、やってみます。
ゼットライダーを用意☟
では、「ご唱和ください、我の名を、ウルトラマンZ」
ポイントは、腕を少し曲げて、ゼットライ
ザーを上にあげます。そうすることで、上腕二頭筋と浅指
屈筋にストレッチがかかります。筋肉の位置は☟
・浅指屈筋
少しでも参考になれば幸いです。それでは
はるひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
今回、ウルトラマンZを紹介しましたが、ウルトラマンZを知ったのは
本当に最近です(笑)しかも、もう終わってしまうので、ショックでした。
Youtubeで配信されていた23話を見て、衝撃がはしりました。昔のウルト
ラマンのイメージが強かったのですが、今のウルトラマンはアクションも
すさまじく、力強く、ストーリーも、大人、子供でもわかりやすかった。
感銘を受けました。もう少し早く出会いたかった泣マジでウルトラマンZ
おすすめです。最後まで読んでいただきありがとうございます。
画像引用 ウルトラマンZ https://www.bing.com
【イライラをツボ押しで解消だ】
どーもはるひなです。今回は
・ストレスでイライラしている
・便秘
・胃腸の荒れ
に悩んでいる方におすすめするツボが内関です☟
位置は、手のひら側の手首の横じわから3本離れた腕の中央です。
親指で押しましょう。
注意
押す時に尺骨、橈骨があるので、骨を避けて押し
ましょう。脈もあるので、ゆっくり押しましょう。食後に押すのがお
すすめです。先ほど、ブログうちながら押してました(笑)
少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき
はるひなのつぶやき
今はまっているゲームです(笑)無料なので、興味ある方はぜひ☟
一撃でとりこになります(笑)
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【めちゃ簡単、食べすぎたら、足裏を押そう】
どーもはるひなです。今回は
・最近食べ過ぎ、飲みすぎている
・ストレスで胃が痛い
におすすめするマッサージが①☟
位置は☟
❶椅子に座る
❷片方の足を持ってくる
❸親指で赤、青の印のところを押す（押して5秒から10秒くらい）を
繰り返す
私は12月から仕事が終わるのが遅くなって、22時に夜ご飯、お菓子を少し食べ
てしまうので、上記のマッサージをしています。次の日は胃もたれもなく、すっ
きりしています（個人差はあると思います）。少しでも参考になれば幸いです。
それでははるひなのつぶやき
はるひなのつぶやき
寝るだけでやせる、そんなこと、、って本間や(笑)☟
【腕の疲れを軽減】
どーもはるひなです。今回おすすめする方は
・重量物を運ぶ作業をしている
・長時間パソコンのマウスを使用している
・野球、テニス 、バスケットなど腕を使うスポーツをしている
方におすすめするマッサージがこれだ☟
棘上筋のマッサージです。
やり方は
❶人指し指から小指を使います
❷肩甲骨の上部を押します
❸押すと大抵の人は痛がります（個人差あり）
筋肉の位置は☟
私も今他部署の応援で、重量物をもって、機械にセットしていますが、腕が
だるいです。
毎日お風呂あがりにいつも押しているので、次の日には、リセットされている
ので、なんとかやれてます（笑）
少しでも参考になれば、幸いです。最後まで読んでいただきありがとうご
ざいます。
■
イクササイズでストレッチ
どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチがかかっているのが☟
仮面ライダーイクサです。
変身の仕方が３つあります。
❶バーストモードの場合（名護啓介さんの場合）☟
①イクサナックルを手の平にあてる
②イクサナックルをもっている手を平行にする
➂イクサナックルをもっている手を曲げる
④イクサナックルをイクサベルトに差し込む
❷バーストモードの場合（襟立健吾さんの場合）☟
①イクサナックルを足の内くるぶしにあてる
②イクサナックルをもっている手を上にあげる
➂イクサナックルをもっている手を曲げる
④イクサナックルをイクサベルトに差し込む
❸セーブモード（紅音也さんの場合）☟
①イクサナックルを手の平にあてる
②イクサナックルをもっている手を前に上げ、右or左に動かす
➂イクサナックルをもっている手を曲げる
④イクサナックルをイクサベルトに差し込む
❶❷❸共通しているのは➂です。それぞれ①から➂変身してみましょう。
それでは、右からイクサナックル、イクサベルトを用意して☟
バーストモードから、名護さんから→「その命神にかえしなさい」変身。
①イクサナックルを手の平にあてる
②イクサナックルをもっている手を平行にする
➂イクサナックルをもっている手を曲げる
バーストモード 襟立さん 変身
①イクサナックルを足の内くるぶしにあてる
②イクサナックルをもっている手を上にあげる
➂は共通しているので省きます。
それではセーブモードの紅さんの場合→「俺の命にかえてもお前を
倒す」変身
①イクサナックルを手の平にあてる
②イクサナックルをもっている手を前に上げ、右or左に動かす
➂は共通のため省きます
❶❷❸それぞれ変身の仕方に特徴があり、イクサナックルの当て方もそれ
ぞれ微妙に違います。共通してかかっているストレッチが、上腕二頭筋、指
伸筋です。❸の①は下腿三頭筋です。筋肉の位置は過去の記事にも掲載し
ています☟
・指伸筋
・下腿三頭筋
CSMイクサベルトは、BGM、音声も聴けるので、イクサになりきりながらスト
レッチもでき、一石二兆です。少しでも参考になれば幸いです。それでは、は
るひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
今回紹介した仮面ライダーイクサですが、なんと滋賀県出身の人も変身しています。それは☟
高橋ユウさんです。当時はまだ無名でしたが、まさかイクサに変身しているとは
驚私も滋賀県に住んでいるのでとても親近感がわきました（笑）いつかこのブロ
グみてもらえるように、書き続けます。
今日から青空の会に入会しました（笑）☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
画像引用 【名護さん、襟立さん、紅さん】役名 高橋ユウさん
【クロスに伸ばしてたるみさよなら】
どーもはるひなです。
今回おすすめする方は
・体のゆがみが気になる
・お腹、お尻のたるみが気になる
・腕がだるい
方におすすめするストレッチが☟
やり方が
- 左足を踏み出し、左手を上げる（5秒キープ）
- 右足を踏み出し、右手を上げる（5秒キープ）
- ①②を繰り返す
ポイントは、上げてる手はしっかり伸ばし、全体をし
っかり伸ばすイメージ。10回から20回すると体もほて
り、歩きの日常動作でも運動は高まります。
アレンジして、ダンシングヒーローの踊りみたいに、手先を動かすと楽しく、
ストレッチができるかもです（笑）☟
この時にストレッチされている筋肉が、大胸筋と広背筋です。大胸筋の位置は過去の記
事に掲載しています☟
広背筋は☟
主に、肩関節の内転、伸展、内旋、手でひっぱる動作などに使われます。
あとお面が地蔵から一休さんに変わりました(笑)それでは、はるひなのつぶやきです。
少しでも参考になれば幸いです。
はるひなのつぶやき
やっと届きました、CSM仮面ライダーイクサ☟
研究しがいあります（笑）。また随時ストレッチ、マッサージ発見あれば紹介
していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
