【暗黒剣暗闇で腕のストレッチ】
どーもはるひなです。今回変身中にストレッチをしている仮面ライダーは☟
仮面ライダーカリバーです。
変身の仕方が
①ジャアクドラゴンワンダーライドブックページを開く
②暗黒剣月闇にジャアクドラゴンワンダーライドブックを読ませる（リード）
➂ドライバーにジャアクドラゴンワンダーライドブックをセット
④暗黒剣月闇のグリップエンドでジャアクドラゴンワンダーライドブックで
ボタンを押す
④がストレッチかかってそうなのでやってみます。ジャアクドラゴンワンダーライドブック、暗黒剣月闇、ドライバー用意します☟
では、変身☟
ポイントは暗黒剣月闇のグリップエンドでジャアクドラゴンワンダーライドブックボタンを押す際、暗黒剣月闇しっかりにぎる、平行に押すことで、指伸筋と上腕二頭筋のストレッチがかかります。
筋肉の位置は過去の記事に掲載中☟
明日発売のカリバーのジャオウドラゴンワンダーライドブックを組み合わせれ
ばより、楽しみながらストレッチができると思います。少しでも参考になれば
幸いです。
仮面ライダーセイバー DXジャオウドラゴンワンダーライドブック
- 価格: 2700 円
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それでははるひなのつぶやき
今回紹介した仮面ライダーカリバー演じている役者が平山浩之さんにビック
リしました☟
有名な俳優さんもでるなんて。今年の仮面ライダーの映画には
伊藤英明さんもでるので、仮面ライダーは新人俳優さんだけでなくベテラン
俳優さんも起用するそれだけ仮面ライダーが愛されている証拠だと思いまし
た。最後まで読んでいただきありがとうございます。
画像引用 仮面ライダーカリバー 平山浩之さん https://www.bing.com/
【引っぱて、引っぱて腕のストレッチをする仮面ライダーとは】
どーもはるひなです。今回
・手がだるい
・細かい作業をする
・テンション上げながら、ストレッチをしたい
仮面ライダークローズが持っているビートクローザー（剣）でストレッチをします。
ビートクローザーとドラゴンフルボトル用意します☟
ビートクローザーの使い方が
①グリップ後ろを引っ張り必殺技を発動。
②フルボトルをセットして超必殺技。
①の動作がストレッチがかかっているので、やってみます☟
引っぱるりながら、腕の力を使うので、指伸筋と上腕二頭筋の筋肉を使います。
筋肉の位置は過去の記事でも掲載してます☟
待機音や後ろのグリップを引っぱた時の「ヒッパレ」で、気持ちが高ぶるので、
より何回も繰り返しやれます（笑）フルボトルをさすことで、待機音変わるの
で組み合わせるとよりよいです。
![【中古】仮面ライダービルド DXクローズドラゴン[併売:0IID]【赤道店】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/yumetairiku0216/cabinet/03936653/05675658/imgrc0075730184.jpg?_ex=128x128 "【中古】仮面ライダービルド DXクローズドラゴン[併売:0IID]【赤道店】")
少しでも参考になれば、幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。
【手軽にできる腰痛軽減ストレッチ】
どーもはるひなです。今回は
・腰痛軽減したい方
・体を柔らかくしたい
おすすするストレッチが☟
腰を落とし、お尻の位置がひざの高さまで
やり方は
- 大きく足を広げる
- 腰を落とし、お尻の位置がひざの高さと同じところまできたら、姿勢キープ
- 手をひざの少し上に置き、両ひざを外側に押し、5秒キープ
こつは、背筋を伸ばし、ひざをしっかり外側に開くことで、しっかりストレッチがかかります。腰も落としていくと、かなりきつくなります。無理はしないでください。この時にストレッチがかかっている筋肉は、大内転筋です。過去の記事でも紹介してます☟
少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
私は、はじめマッサージ習い立ての頃は、やり方、押し方だけしか覚えず、
筋肉の位置や、どの症状に有用なマッサージ、ストレッチですかと聞かれ
た時は、まったく答えられませんでした。
筋肉の位置や、何に有用なのか、お客さん（マッサージする相手）に対して、こたえられるように勉強しました。
もし、マッサージ、ストレッチをする場合は、ある程度の知識はもつほう
がよいと思います。応用も効くので。
おすすめ本
![プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 オールカラー [ 荒川裕志 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3260/9784816353260.jpg?_ex=128x128 "プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 オールカラー [ 荒川裕志 ]")
![ぜんぶわかる人体解剖図 系統別・部位別にわかりやすくビジュアル解説 [ 坂井建雄 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6193/9784415306193.jpg?_ex=128x128 "ぜんぶわかる人体解剖図 系統別・部位別にわかりやすくビジュアル解説 [ 坂井建雄 ]")
最後まで読んでいただきありがとうございます。読んでいただいているみなさんに感謝
です。
【マッサージをしていてよかったと思う瞬間】
どーもはるひなです。
今回は、母の誕生日なので、手作りグラタンを作りました☟
約30年間、お世話になりました。母も美味しいと言ってくれたので、とてもうれしかっ
たです。忙しい中、久しぶりに家族4人集まれ、会話をして、あらためて家族っていい
なーと思いました。
食事をしたあと、1年ぶりに家族にタイ式マッサージをしてあげました。みんな痛が
ってましたが(笑)次の日は体がすっきりしたので、また次あった時にしてくれと言われ
ました。
マッサージをして、感謝の気持ちを言われるとマッサージやっててよかったとあらためて思いました。
これからも、みなんさんに役立つマッサージ、ストレッチ、タイ式、アロマ、その他
紹介していけたらと思います。
これからもよろしくお願いします。
【全集中、炭治郎の必殺技でストレッチ】
どーもはるひなです。
今回は
・集中力を高めたい
・腕を鍛えたい
・腕の疲れをとりたい
におすすめする炭治郎の必殺技にある漆ノ型 雫波紋突きです☟
剣を突くだけのように見えますが、ポイントは突く時は両手を
引いてから、前に突き出します。しっかり腕を伸
ばします（5秒くらい）。突き出す際はお腹にも力
を入れるとより、完成度は増します。
それでは、私も日輪刀用意して☟
全集中、漆ノ型 雫波紋突き！☟
目線前、刀をしっかり突き出すことも忘れずに。
この時に上腕二頭筋、指伸筋、腹直筋にストレッチがかかっています。
筋肉の位置は過去の記事に掲載しています☟
・指伸筋
・腹直筋
日輪刀は、重量もあり、炭治郎、必殺技のボイスもはいっているので、
よりテンションも上がり、全集中できます。また、他の必殺技も随時紹
介していきたいと思います。
少しでも参考にしてもらえば幸いです。最後まで読んでいただきありが
とうございます。
[rakuten:taiyo-corporation:10004498:detail]
画像引用 炭次郎 https://www.bing.com/
【喘息、咳をましにする最強ツボ】
どーもはるひなです。今回は
・夜咳が止まらない
・ぜんそくのような、息苦しい時がある
におすすめするツボが尺沢、定喘、兪府です。
尺沢のツボ位置が☟
×のところです。
ひじを曲げた時にできる、しわの外側にあるツボ。
定喘の位置が☟
軽くうつむいた時に、首の後ろの1番出ぱった骨の左右にあるツボ。人差指、中指、薬
指でやると押しやすいです。
兪府の位置が☟
鎖骨の下です。人差指、中指、薬指でやると押しやすいです。
少しでも参考になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやき
はるひなのつぶやき
今回紹介したツボは、私が最近お世話になったツボでした(笑)仕事で部署を2つ任せられ
るようになり、環境も変わりました。その日の夜から、喘息のような息苦しいく、夜も
寝れない日が続きました。そんな時、今日紹介したツボ3つ押すことでだいぶ息苦しさ
もなくなり軽減されました(個人により差はあります)。
今回紹介したツボは今の季節にかなりぴったりなので、ぜひ試してください。
最後まで拝読いただきありがとうございます。
空気が乾燥してきた加湿器&空気清浄機も必須☟
【寝ながら、めちゃくちゃ簡単ツボ押し】
どーもはるひなです。今回は
・腰痛に悩んでいる
・月経痛、月経不順に悩んでいる
特に女性の方におすすめするツボは帯脈です。帯脈はウエストラインに
あります。指でも充分押せますが、私のおすすめは野球ボールで押すことです☟
そして、ウエストの位置において、寝ます☟
指の下にボールがあります。
まるで、ストリートファイターのサガットの戦う背景の像みたに見えます(笑)☟
かなり刺激が強いので、加減はしてくだい。ちなみに私ははじめ、加減せずそのまま体
重ごといったら、くそ痛かったです(笑)
おすすめの野球ボール☟
懐かしのストリートファイタ―☟
少しでも参考になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやき。
画像引用 ストリートファイタ― https://www.bing.com/
はるひなのつぶやき
仕事での理不尽は当たり前。納得いかなことだらけ。気持ちを切り替えたいそんな時
は、アロマの精油でおすすめなのが、オレンジスイート、ペパーミントがおすすめで
す。過去の記事でも掲載しています☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。寒暖差激しいですが、体調みなさん
気を付けてくださいね。
おすすめカイロ☟
これもいいかもです、CMおもしろい(笑)☟
