【クロスに伸ばしてたるみさよなら】

どーもはるひなです。

今回おすすめする方は

・体のゆがみが気になる

・お腹、お尻のたるみが気になる

・腕がだるい

方におすすめするストレッチが☟

やり方が

• 左足を踏み出し、左手を上げる（5秒キープ）
• 右足を踏み出し、右手を上げる（5秒キープ）
• ①②を繰り返す

ポイントは、上げてる手はしっかり伸ばし、全体をし

っかり伸ばすイメージ。10回から20回すると体もほて

り、歩きの日常動作でも運動は高まります。

アレンジして、ダンシングヒーローの踊りみたいに、手先を動かすと楽しく、

ストレッチができるかもです（笑）☟

 この時にストレッチされている筋肉が、大胸筋と広背筋です。大胸筋の位置は過去の記

事に掲載しています☟

haruhappiest.hatenablog.com

 広背筋は☟

作　はるひな

主に、肩関節の内転、伸展、内旋、手でひっぱる動作などに使われます。

あとお面が地蔵から一休さんに変わりました(笑)それでは、はるひなのつぶやきです。

少しでも参考になれば幸いです。

コスプレ 仮装 アニメマスク 一休さん 【 コスプレ 衣装 ハロウィン パーティーグッズ おもしろ かぶりもの アニメ キャラクター マスク 変装グッズ ハロウィン 衣装 面白マスク プチ仮装 おもしろマスク 】

はるひなのつぶやき

やっと届きました、CSM仮面ライダーイクサ☟

　　　　　

研究しがいあります（笑）。また随時ストレッチ、マッサージ発見あれば紹介

していきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。