【腰痛に有用なツボ】

【1年保証】ツボぐりぐり君 やっぱり木製が強力! 寝ながらコリほぐし 職人技のマッサージボール6個入 お尻 骨盤矯正 腰痛 背中 坐骨神経痛 肩こり

どーもはるひなです。今回

・冷えからくる腰の痛み

・冷えからくる膝の痛み

・急な腰の痛み

におすすめするツボが委中です。ツボの位置が膝を少し曲げた時に裏にできる横筋の中

央にあります。座りながら、足を伸ばし、親指で押します。5秒ほどかけて徐々に力を

いれて、軽く痛みを感じる程度まで押して、力を抜いていき、離します☟

  

　　　　　　　　　　　　　

とても簡単にできるので、ぜひ試してください。最後まで読んでいただきありがとうご

ざいます。

【緊張を落ち着かせたい時はサンダルウッドだ】

どーもはるひなです。今回

・夜なかなか寝付けない

・常にイライラしている

・喉がイガイガする

する方におすすめする精油は、サンダルウッドです☟

作　はるひな　サンダルウッドイメージ

サンダルウッドの有用性は

①精神面・・緊張で落ち着いた精神を静かに安定させ、呼吸を落ち着かせる。怒り、う

つの場合も有効。

②身体面・・免疫機能を強め、感染症予防に有効。

生活の木 エッセンシャルオイル サンダルウッド 10ml

サンダルウッドの臭いは、木の香りとじゃっかんチョコの香りもあり、癒されます。

おすすめするのはUSB式のアロマディフューザー。ブログを打ちながら、アロマの臭い

で落ち着くので作業がはかどります☟

少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやきです。

USB aroma time(USBアロマタイム) セット(B04 グレープフルーツミント) 本体+エッセンシャルオイル

はるひなのつぶやき

仮面ライダーサイバーにすごいキャラが出てきました。それは、仮面ライダーバスター

です。異例の育児しながらの剣豪の仮面ライダーなんです。ある意味育児しているお母

さん、お父さんに共感してもらえる仮面ライダーかもしれません。

　もうひとつ驚いたのが、バスターの持っている剣です。とりあえずでかい(笑)今回

Bandaiさんでも発売しましたが、約60㎝！！☟

飛電の秘伝物語ワンダーライドブックもついてました(笑)

仮面ライダーバスターの変身ポーズ、必殺技を見てストレッチがかかっているところが

あればストレッチ紹介していきますね。最後まで読んでいただきありがとうございま

す。

サンダルウッドオーストラリア 2ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル サンダルウッド】【AEAJ表示基準適合認定精油】【RCP】

【仮面ライダーフォ―ゼでストレッチキター】

どーもはるひなです。今回おすすめする

・むくみや冷えで困っている

・脚全体がだるい

の方におすすめする仮面ライダーの変身ポーズが、仮面ライダーフォ―ゼです☟

仮面ライダーフォ―ゼの変身の仕方が

①アストロスイッチをドライバーにさしこむ。

②4つの変身スイッチをオン。

➂レバーを押す。

④「宇宙来たー」と叫びながら両腕をあげる。

④がストレッチがかかってそうなので、やってみたいと思います。フォ―ゼドライバーとアストロスイッチを用意して☟

④やります。

　

ポイントは、大きく伸びをするように、両手を広げる。そのあと、手を真ん中に集める

ように閉じる。リンパ節がある脇の下、そけい部のリンパをほぐし、脚全体のリンパの

流れ活性化される。

　戦う前にリンパの流れをよくして、体をほぐすことで、ベストな状態で戦う。さすが

仮面ライダーフォ―ゼです。みなさんに少しでも参考になれば幸いです。それでは、は

るひなの一言。

仮面ライダーフォーゼ 変身ベルト DXフォーゼドライバー

 画像引用　福祉蒼汰さん、仮面ライダーフォーゼ　https://www.bing.com/

はるひなの一言

仮面ライダーフオーぜの主人公は、福士蒼汰さん、メテオ役には吉沢亮さんなど有名な

役者が出ています。私が一番びっくりしたのが横浜流星さんがでていたことです。何話

に出ているかは見てからのお楽しみです(笑)まだ他にもいっぱいいます。ぜひ、仮面ラ

イダーフォーゼみてくださいって宣伝か（笑）。最後まで読んでいただきありがとうご

ざいます。

仮面ライダーフォーゼ　DVD全12巻セット

青春スイッチ・オン！ 仮面ライダーフォーゼ特写写真集 （Detail　of　heroes） [ 杉田篤彦 ]

【腰痛改善、腰まわり引き締めよう】

どーもはるひなです。今回は

・腰が片側だけ痛む

・ウエストのくびれつくりたい

・寝ころびながらストレッチをしたい

方におすすめするストレッチが、腰方形筋のストレッチです。腰方形筋の位置は☟

赤が腰方形筋です。

ストレッチの方法が

①あおむけに寝る、両手はお腹の上に組む。

②両脚をそろえ、かかとをうかせて左に移動。上体は動かさない。

➂両脚をそろえたまま、今度は右に移動させる。これを合計4セットぐらい（体調や疲れていたら、へらしてください）。

両足です。振るようなイメージ

はじめは、かなりお腹がプルプルなります（笑）。お腹周りが鍛えられてるのがわかる

のでやったあとの達成感が半端ないです（笑）。少しでも参考になればさいわいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

haruhappiest.hatenablog.com

【仮面ライダーバースで3秒ストレッチ】

どーもはるひなです。今回紹介する仮面ライダーは☟

仮面ライダーバースです。仮面ライダーバースの変身の仕方が

①コインを投げる。

②コインをキャッチする。

➂バースドライバーにコインを入れ、ハンドルを回す。

②と➂がストレッチがかかってそうなので、やってみます。

では、バースドライバーを用意して☟

②コインをキャッチ☟

　　　　

➂バースドライバーにコインを入れ、ハンドルを回す☟

コインをキャッチした際は、上腕二頭筋をストレッチ。バースドライバーにコインを入

れハンドルを回した際は、回外筋をストレッチしていました。上腕二頭筋、回外筋の筋

肉の位置は過去の記事にも掲載しています☟

haruhappiest.hatenablog.com

haruhappiest.hatenablog.com

ポイントは、②はコインをキャッチする際は、自分の方に腕を寄せることで、より、ス

トレッチがかかります。フォ―ムチェンジも6種類あり、バースドライバーの中央部の

カプセルの色も変わるので、色彩も楽しめます。おすすめは、クレーンアームです。

少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。

仮面ライダーOOO(オーズ) 変身ベルト DXバースドライバー

『送料無料』仮面ライダーOOO(オーズ) 変身ベルト DXバースドライバー [代引選択不可]

画像引用　仮面ライダーバース　https://www.bing.com/

【手の指引きマッサージ】

どーもはるひなです。今回は☟

・手全体が疲れている。

・手を主に使って作業している。

におすすめするマッサージが、TC（サムサークル）で手の指ひきマッサージをします。

TCとは、タイ式マッサージの種類の1つで、親指で圧をかけ、筋肉をリラックスさせた

り、ほぐしたりします。その仕方が☟

①親指、一差し指で指先を押す。5秒くらい。

②ゆっくりと引きながら離す。

親指から小指までやります。②がポイント。ゆっくり離すことで、安定感を得られま

す。TC以外のも種類はいくつかあるので随時紹介しますね。少しでも参考になれば幸い

です。それでははるひなのつぶやき。

はるひなのつぶやき

今回みなさんさんにおすすめする曲があります。その曲がDAPUMPさんのPARTY（ユニバースフェスティバル）です☟

私がこの曲を聞いた時、今の時代と昔の曲が入っているような感じで、あきない！歌詞

もいい言葉ばかりで、仕事で落ち込んでる時や、テンションあげたい時に聞いてます。

ブログ書きながらも聞いてます（笑）。

P.A.R.T.Y. ～ユニバース・フェスティバル～

P.A.R.T.Y. 〜ユニバース・フェスティバル〜 (初回限定盤 CD＋＜Music Video Making＞DVD) [ DA PUMP ]

最後まで読んでいただきありがとうございます。

【3秒ストレッチ、仮面ライダーセイバー変身】

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチをしている仮面ライダーが☟

仮面ライダーセイバーです。変身の仕方は

①ドライバーにブレイブドラゴンワンダーライドブックをセット。

②火炎剣烈火をベルトにさす。

➂火炎剣烈火をベルトから抜く。

④火炎剣烈火を二回振りかざす。

➂の動作が腕にストレッチがかかっていたので、試してみます。私もベルト、火炎剣烈火、ブレイブドラゴンワンダーライドブックを用意して☟

変身（烈火抜刀）。

火炎剣烈火を抜いた瞬間、指伸筋が伸ばされました、指伸筋の位置は過去の記事にのせてます☟

haruhappiest.hatenablog.com

 ストレッチと抜いた後の爽快感もあり何度でもやりたくなります。少しでも参考になれ

ば幸いです。それでははるひなのつぶやきです。

【amazon.co.jp限定】仮面ライダーセイバー 変身ベルト DX聖剣ソードライバー (購入特典『飛電の秘伝物語ワンダーライドブック』+『amazon.co.jp限定ワンダーライドブック型オリジナルパッケージ』つき)

【数量限定!!初回特典「飛電の秘伝物語ワンダーライドブック」付き】変身ベルト DX聖剣ソードライバー 「仮面ライダーセイバー」

画像引用　仮面ライダーセイバー　https://www.bing.com/

はるひなのつぶやき

今回紹介した仮面ライダーセイバーは、ワンダーライドブックという本型のアイテムが

あり、今後何種類か出てくると思います。前回放映されていた仮面ライダーゼロワンに

登場していた仮面ライダーのワンダーライドブックもあり、かなりいい感じです☟

飛電は、仮面ライダーセイバー変身ベルトDX聖剣ソードドライバー（初回特典）、エイ

ムズ、滅亡迅雷は食玩01で販売しているのでおすすめです。

　最後まで読んでいただきありがとうございます。

コレクタブルワンダーライドブックSG01(8個入) 食玩・清涼菓子 (仮面ライダーセイバー)

仮面ライダーセイバー コレクタブルワンダーライドブックSG01　8個入りBOX (食玩)[バンダイ]《発売済・在庫品》