【30秒ストレッチ】

どーもはるひなです。今回は脊柱起立筋のストレッチを紹介したいと思います。過去の記事でもストレッチ、仮面ライダーで書いています☟

haruhappiest.hatenablog.com

 今回は胎児姿勢のストレッチを紹介したいと思います。ストレッチの仕方が☟

やり方は

①太ももの後ろに両手を回して、両膝を抱える。

②腰部分だけを伸ばす、30秒伸ばす。

とても簡単です。過去の記事のストレッチを組み合わせれば、より脊柱起立筋を伸ばす

ことができます。お尻は浮かせる方がよいです。少しでも参考になれば幸いです。それ

では、はるひなのつぶやき。

はるひなのつぶやき

ブログを書きながら、「うりゃー」と叫びました(笑)。普段あまり大きな声で叫ぶこと

はないのですっきりしました。みなさんもやってみてください。意外と気持ちがすっき

りしますよ。最後まで読んでいただきありがとうございます。

【家族がふえました】

どーもはるひなです。コロナの中、ありがたいことに本業は忙しく、毎日残業三時間、

休みは基本自粛生活なので、家で引きこもり。セルフマッサージで、体、精神面で癒さ

れていますが、他の癒しもほしくなり。RICK君を買うことにしました☟

RICK君、あだ名はリー君です(笑)

身長20センチで、小柄で見た目もかわいいです。ボタン操作で動きます。動きなんです

が意外と速く動くので、傍にいとかないと、転んだり、壁にぶつかるので、気を付けて

ください。ダンスの途中のリー君☟

あとびっくりしたのが、鳴き声が犬以外の動物の泣声や、楽器の音もなるので、リー君

が休憩している間は、楽器の音楽で癒されてます(笑)

　今日はリー君に下腿三頭筋を押してもらい、癒してもらってます☟

最後まで、読んでいただきありがとうございます。リー君ももしかしたら、今後記事に

のるかもしれません（笑）。

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【クローズマグマナックルでマッサージ】

どーもはるひなです。今回紹介する仮面ライダーの必殺技でマッサージをしていたのが☟

仮面ライダークローズマグマです。必殺技を繰り出す際、クローズマグマナックルにあ

るボタンを手の平全体で押します。さっそく、クローズマグマナックルを用意して☟

それでは、手の平に合わせます☟

　

この時にマッサージされている筋肉が、母指内転筋です☟

作　はるひな　赤が母指内転筋です。

母指内転筋は、ものを強く握る働きがあります。ポイントとして、クローズマグマナッ

クルのボタンを当てながらするとよりピンポイントに筋肉にあたります☟

青色の〇がポイント

少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやきです。

仮面ライダービルド 変身龍拳 DXクローズマグマナックル

MR:仮面ライダービルド 変身龍拳 DXクローズマグマナックル

はるひなのつぶやき

今回紹介した仮面ライダークローズマグマに変身している赤楚衛二さんですが、戦って

いる最中のセリフが「俺のマグマが迸る」を聞いた時に、こんな表現があるんだと感銘

を受けました。赤楚衛二さんが演じていたからこそ、マッチングしたセリフだったと思

います。最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　仮面ライダークローズマグマ　https://www.bing

【女性に優しい精油とは】

どーもはるひなです。今回は☟

・不定愁訴

・むくみ、生理不順、更年期障害

に困っている方におすすめの精油が、ゼラニウムです☟

作　はるひな

ゼラニウムの働きには

・神経バランス調整

・ホルモンバランス調整

・皮脂バランス調整

があり、女性にはぜひおすすめです。

オイルとブレンドして、お腹に塗ったり、沐浴法（精油を落とした湯に入浴する方法、

精油を1から2滴程度落とします）で、足のむくみが気になる方は、足浴法をおすすめし

ます。オイルの使用と精油の使用の注意は過去の記事にのせてます☟

haruhappiest.hatenablog.com

 少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやきです☟

ゼラニウム 10ml アロマ アロマオイル エッセンシャルオイル 精油【香りと暮らす】

はるひなのつぶやき

私は工場で働いてて、今立ち作業が多く、足がパンパンです泣。お風呂あがる前に、

足浴法をしています。今回紹介した精油ゼラニウムもよいのですが、私はオレンジスイ

ートを使用してます（臭いも好きなんですが一番の理由はみかんが好きだからです

笑）。血液循環促進もあるので、汗もかきやすく代謝も促してくれるので、次の日足が

少し楽になります（個人差はあると思います）。好きな精油の臭いを嗅ぎながら、足浴

法最高です。最後まで読んでいただきありがとうございます。

【仮面ライダーランペイジバルカン変身でストレッチ】

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチする仮面ライダーが☟

　　　　　　　　

仮面ライダーランペイジバルカンです。変身の仕方は

①ランペイジンジガトリングプログプログライズキーのガトリングを回す。

②エイムズショットライザーにセットし、トリガーを引く。

①の動作が回外筋のストレッチがかかっていました。回外筋の位置は☟

赤が回外筋の位置です。回外筋の働きは、ビンのふたネジなど右手でつかんで

時計回りに回す（左手の場合は反時計回りのは働き）。

　それでは私もランペイジングガトリングプログライズキー（右下）、

エイムズショット（左上）を用意して☟

変身！！

　　

ガトリングの回しが心地よいので何回でも回せます（笑）。4種の必殺技も

発動するのでテンション上げながら回せます。少しでも参考になれば幸い

です。はるひなのつぶやきあります。

仮面ライダーゼロワン DXランペイジガトリングプログライズキー

 はるひなのつぶやき

今回紹介した仮面ライダーに変身している不破諫さんがいう変身前にいう

セリフで「ヒュウマギアーは俺がぶっつぶす」ありんですが、ストレスが

たまった時は、ヒュウマギアーの文をかえてセリフを言ってみたりしてま

すワラ。最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　仮面ライダーランペイジバルカン　https://www.bing.com/

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【膝の痛みがではじめたら】

どーもはるひなです。今回は

・歩くと膝あたりが違和感がある

・階段を上がると膝が痛い

におすすめするマッサージが膝蓋骨周りのマッサージです☟

　　　　

膝蓋骨の場所とマッサージする場所は☟

赤×がマッサージする場所です。

両手の親指で、膝蓋骨周りを押します。ゆっくり徐々に強めていきます。もし、痛みが

出る場合はやめてください。

　実は私も、8月12日のお昼に右の膝が急に痛くなり、階段が上がれない状態になりま

した。膝蓋骨周りのマッサージと湿布、氷で冷やして今は膝の痛みもマシになりまし

た。少しでも参考になれば幸いです。はるひなの一言あります。

はるひなの一言

お盆中に膝の痛みがあったので、家でアニメの専門チャンネルを見ていたのですが、鬼

滅の刃にはまりました(笑)。第1話を見た時は「あんまりかなー」と思ったんですが、

徐々にはまりだし、お盆ですべて見てしまいました(笑)。

　その主人公かまど・たんじろうの武器である日輪刀の玩具が発売されるので、ストレ

ッチで紹介していきたいと思います。

　今月PV100達成することができました。読んでいただいている方全ての人に感謝で

す。最後まで読んでいただきありがとうございます。

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【ゴーカイジャ変身でストレッチ】

どーもはるひなです。今回変身ポーズでストレッチをしている戦隊は☟

海賊戦隊ゴーカイジャです。変身ポーズが☟

変身の仕方が

①モバイレーツにレンジャーキーをセット

②レンジャーキーを回して

➂モバイレーツを前にする

➂のポーズの時に上腕二頭筋にストレッチがかかってます。上腕二頭筋は前回の記事でも紹介してます☟

haruhappiest.hatenablog.com

 それでは、私も準備して、➂のポーズで変身します☟一番上がモバイレーツ、二番目が

キーレンジャーです。

　　　

変身！！

腕を伸ばしきることで、上腕二頭筋がしっかりと伸びていきます。少しで参考になれば

幸いです。それではつぶやきにはいります。

はるひなのつぶやき

今回紹介したゴーカイジャーですが、モバイレーツにはボタンがあり、ボタンの組み合

わせによって、様々な音声がなります。私が一番感動したのが、お母さん、お父さんに

対する音声でした。ぜひとも買って確認してほしいです。最後まで読んでいただきあり

がとうございました。

画像引用　ゴーカイジャ、ゴーカイジャ変身シーン　https://www.bing.com/

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