【手軽にできる腰痛軽減ストレッチ】

どーもはるひなです。今回は

・腰痛軽減したい方

・体を柔らかくしたい

おすすするストレッチが☟

腰を落とし、お尻の位置がひざの高さまで

やり方は

• 大きく足を広げる
• 腰を落とし、お尻の位置がひざの高さと同じところまできたら、姿勢キープ
• 手をひざの少し上に置き、両ひざを外側に押し、5秒キープ

こつは、背筋を伸ばし、ひざをしっかり外側に開くことで、しっかりストレッチがかかります。腰も落としていくと、かなりきつくなります。無理はしないでください。この時にストレッチがかかっている筋肉は、大内転筋です。過去の記事でも紹介してます☟

haruhappiest.hatenablog.com

 少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。

はるひなのつぶやき

私は、はじめマッサージ習い立ての頃は、やり方、押し方だけしか覚えず、

筋肉の位置や、どの症状に有用なマッサージ、ストレッチですかと聞かれ

た時は、まったく答えられませんでした。

　筋肉の位置や、何に有用なのか、お客さん（マッサージする相手）に対して、こたえられるように勉強しました。

　もし、マッサージ、ストレッチをする場合は、ある程度の知識はもつほう

がよいと思います。応用も効くので。

おすすめ本

プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 オールカラー [ 荒川裕志 ]

ぜんぶわかる人体解剖図 系統別・部位別にわかりやすくビジュアル解説 [ 坂井建雄 ]

最後まで読んでいただきありがとうございます。読んでいただいているみなさんに感謝

です。