【背中の筋肉を伸ばし、体を引き付ける動作を楽にしましょう】

どーもはるひなです。今回は☟

・体を引き付ける動作をよくしている

・スポーツだと柔道やレスリング、水泳、オール競技など

・仕事で重量物を引っ張る動作をよくしている

におすすめするストレッチが☟

やり方は、腰を曲げ、上半身を前にたおす。伸ばしたい側の手で反対の足の外側をも

つ。

ポイントは、

①写真の場合、顔を右にあげるとよりストレッチがかかるようになります。

②反対の足の外側もしっかりもちましょう。背中が引っ張られている感覚があればス

トレッチできています。

ストレッチがかかっている筋肉が広背筋です☟

赤の線が広背筋です。

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広背筋は、日常動作でもよく使います。トイレでお尻をふく。ものを脇にはさむなど。

広背筋が固くならないように、お風呂上り、仕事の休憩、スポーツする前にストレッチ

することをおすすめします。少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただき

ありがとうございます。