【雷の呼吸で、全身ストレッチ】

どーもはるひなです。

今回は

・全身がだるい

・腰痛もち

・お腹を鍛えたい

の方におすすめするポーズが我妻善逸の必殺技、雷の呼吸霹靂一閃

です☟

【新品/在庫あり】[バンダイ] 鬼滅の刃 DX日輪刀 我妻善逸

刀をかまえるだけで、簡単なポーズかた思いきや、やってみたら☟

やってみると黄色の線全ての筋肉にストレッチがかかります（特に太ももの筋肉です

）。

このポーズするのに約30分かかりました(笑)しかも、ポーズをといた瞬間汗だくになり

ました(笑)

DX日輪刀我妻善逸で再現してみました。セリフ、効果音もあり、楽しくポーズ

がとれると思います。

鬼滅の刃 DX日輪刀〜我妻善逸〜

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　我妻善逸　https://www.bing.com/

【背中がだるい時は、腕をふりふりしよう】

どーもはるひなです。

今回おすすめするのは

背中がだるい、背中が重い方におすすめするストレッチが☟

名づけて、グーにして腕フリフリストレッチです(笑)

ストレッチの方法は

❶腕をグーにして、手の平で合わせる

❷上下にゆっくり動かす

ポイントは、❷の時に、青の線の所まで上下させます。上(首あたり)ま

でいったら約10秒くらい止まり、下にいき、お腹まできたら、約10秒くらい

まで止まり、上にいきます。

少しでも参考になれば幸いです。

最後までよんでいただきありがとうございます。

【中古】 クリニカルマッサージ ひと目でわかる筋解剖学と触診・治療の基本テクニック ／JamesH．Clay(著者),DavidM．Pounds(著者),大谷素明(訳者) 【中古】afb

【最強ウルトラヒーロウルトラマントリガー変身ポーズで鍛えよう】

どーもはるひなです。

今回

・体がだるい【上半身】

・腕がだるい

・カッコイイ変身ポーズをしたい

方におすすめする変身ポーズが、ウルトラマントリガーです☟

ガッツスパークレンスとガッツハイパーキーを用意します☟

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　意外と大きく、重量感あります(⌒∇⌒)

では、ガッツスパークレンスをガッツハイパーキーにセット。

❶ガッツスパークレンスを右に移動させ、反対の腕をもっていく。

❷ガッツスパークレンスをあげる（天井に届くくらいに（笑）

　　　　　　　

❶❷の変身ポーズで、腕の筋肉（上腕二頭筋）、胸の筋肉（大胸筋）

を鍛えられます。変身ポーズをゆっくりやることで、ストレッチも

かかって、一石二鳥です。

ポイントは、❶❷の変身ポーズする際は、腕できるだけ伸ばす

ことでより、効果が得られると思います。

子供も喜んで見てくれました(笑)

少しでも参考になれば幸いです。

・ガッツスパークレンスとガッツハイパーキーです☟

バンダイ ウルトラマントリガー DX最強なりきりセット ウルトラマントリガ-DXサイキヨウナリキリセツト [ウルトラマントリガ-DXサイキヨウナリキリセツト]

・怪獣のガッツハイパーキー❔☟

ウルトラマントリガー SGガッツハイパーキー02　12個入りBOX (食玩)[バンダイ]《10月予約》

最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　https://www.bing.com/　ウルトラマントリガー

【ジオウ変身ポーズで、体幹を鍛え、セイバーフォームでどっしり構えよう】

今回紹介する仮面ライダーの変身ポーズは、仮面ライダージオウと

仮面ライダーセイバーフォームです。

　　　　　　　　　　仮面ライダージオウ☟

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　仮面ライダーセイバーフォーム☟

では、ジオウの変身の仕方が

❶ベルトのロック解除

❷解除したいた腕は後ろへ、反対側の手をもっていく。

❸両手首を回す

❹ベルトを回す

❺構える

ポイントは❷で、この動きをゆっくりすることで、腕、背中のストレッチ

をすることができます。

セイバーフォームの変身の仕方は

①ディケイドライドウォッチとセイバーライドウォッチをセット

②ベルトを回す

➂構える

ポイントは、②でディケイドライドウォッチは、他のライドウォッチより

長いので手の平全体があたり、マッサージ、ツボ押しにもなります。

少しでも参考になれば幸いです。

新品 仮面ライダージオウ 変身ベルト DXジクウドライバー バンダイ BANDAI

【中古】バンダイ/仮面ライダージオウVSディケイド　DXセイバーライドウォッチ&ディケイドコンプリートフォーム21ライドウォッチ【A'】未開封品/箱少し傷みあり

【7/22-7/24限定★店内全品P3倍】【初回特典「飛電の秘伝物語ワンダーライドブック」付き】変身ベルト DX聖剣ソードライバー 「仮面ライダーセイバー」

私もたまに利用してます（笑）☟

あいまにやって、こつこつやってます☟

最後まで読んでいただきありがとうござます。

画像引用

仮面ライダージオウ　セイバーフォーム　https://www.bing.com/

【シェイクダンスで、お腹痩せ】

どーもはるひなです。

ご訪問ありがとうございます。

今回は、ポコッとお腹とさようならしたい人に

おすすめするストレッチは☟

です。

かかとから約2から5㎝ほどあげます（青線）。5秒くらいそれを交互にやります☟

ポイントは、お腹と足を意識しながら、足を交互に

あげます。はじめはプルプルしまくりですが(笑)

少しでも参考になれば幸いです。

お家でヨガはいかがでしょうか☟

毎日読んでます( ´∀｀ )☟

筋の機能解剖学に基づいたクリニカルマッサージ [ 緒方昭広 ]

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「華麗に変身ポーズで体のライン作り」

どーもはるひなです。

皆さんご訪問ありがとうございます。

今回紹介するのは、仮面ライダーランプ

ドアランジーナです。☟

                                   　　

変身の仕方が

剣を前で構え

剣を後ろに持っていき

最後はふりかざす

ポイントは、赤のラインの部分を意識しながら変身

することです。主に、上腕二頭筋、お腹の横の筋肉、外腹斜筋を

使います。

最後ふりかざしたあとは、5秒くらい静止することでストレッチが

かかります。

仮面ライダーセイバー DX雷鳴剣黄雷エンブレム&ランプドアランジーナワンダーライドブック

仮面ライダーセイバー 変身ベルト ヒーロー遊び おもちゃ バンダイ DX聖剣ソードライバー_4549660511090_85

私もやっています☟

子供がお世話になっています☟

<

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　https://www.bing.com/　仮面ライダーランプドアランジーナ

【ツーカイーザー、チョリーキ変身で、腕をレボリューション】

どーもはるひなです。

みなさんご訪問いただきありがとうございます。

今回、腕のストレッチ、鍛えを同時にできる

戦隊ヒーロのポーズが

ツーカイザーチョーリキの変身ポーズです。

やり方が

❶両手を☟のようにします。これを交互にします(3秒ずつぐらい)。

❷からのDXギアダリンガーを太鼓のようにたたく

　　　

ポイントは❶のポーズの時はダチョウをイメージします☟

また、腕を上げてる方に目線を合わせます。そうすることで、両腕かなり力

も入りやすいです。

少しでも参考になれば幸いです。

機界戦隊ゼンカイジャー ツーカイザーツーカイなりきりセット

バンダイ チェンジヒーローズ ツーカイザー オーレンフォーム＆シンケンフォームセット [フィギュア]

PCでできます、意外とおもしろいです(笑)☟

今の時代だからこそ☟

 たまにお世話になってます(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございます。

画像引用　ツーカイザー　ダチョウ　https://www.bing.com/