【プルプルウエスト痩せ、腕とひざをくっつけて5秒間】
どーもはるひなです。
ご訪問いただきありがとうございます。
みなさんお疲れさです。
今回は、ウエスト痩せに効果があるストレッチを紹介します。
それが☟
やり方は
❶両腕をあげる
❷上げた方の腕とひざをくっつける、約5秒間
ポイントは、おへその前あたりで、腕とひざをくっ
つけるプルプルなりますが、我慢です(笑)
体の仕組みもわかり、勉強になります☟
こつこつ貯めれます(笑)☟
近所にあるので、たまにお世話になってます( ´∀｀ )👇
少しでも参考になれば幸いです。
余談ですが、、、
CSMのゼロノスベルトポチリました(笑)またブログにものせたい
と思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【足の疲れをとろう、レッグ・ベントイン】
訪問ありがとうがざいます。
どーもはるひなです。
みなさんお仕事お疲れ様です。
今回、足のむくみ、足の疲れに困っている方におススメする
マッサージがレッグ・ベントインです。
やり方は☟
ふくらはぎを両手で押します（手の甲で）5秒押して、離します。
矢印の方向にいきます。
ここまでいったら
右腕はふくらはぎ、左は太ももで押します（矢印の方向に進みます）
ここでポイントは、押す時は、腕だけの力だけで
なく、体全体で押します。座っているので、上半
身全体です。
少しでも参考になれば幸いです。
タイパンツ履きながらやるとやる気でます☟
☟楽しく、アンケートに答えて、ポイントゲット、私もしてます
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【リラックス、セルフ自己暗示の方法とは】
どーもはるひなです。
みなさん、お仕事お疲れさまです。コロナ中で、ストレス
がだいぶたまっていると思います。そんな時におすすめする
いつでもできるリラックス方法が
自己暗示方法です。やり方は
❶イスに座る
❷目を閉じる
❸腕の重みを感じる
❹足の重みを感じる
❺大きく腹式呼吸をする
❻目を開ける
注意
腕時計やネクタイ、ベルトなど体を締め付けるものは緩めましょう。
部屋も明るくない方がよいでしょう。静かな音楽、アロマも
効果的です。お風呂上りでもよいでしょう。私は、お風呂上りに
コーヒ牛乳を飲んだあとにやります(笑)
少しでも参考になれば幸いです。今回は、コメントにマッサージ
ストレッチ以外のリラックス方法ありますかということで、紹介
しました。
たまには自分にもご褒美を☟☟
これはやばい(笑)☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【仮面ライダーオーズ変身ポーズで、腕、お腹を強化！ライオン、トラ、チータ】
どーもはるひなです。
ご訪問いただきありがとうございます。
変身の仕方が、
①メダルを用意し、メダルをベルトにセット
（今回私がラトラータコンボでいきました）
②オーススキャーナでメダルをスキャン
③オーススキャンを胸のあたりに、そして変身
ポイントは②の時に、腕を伸ばしきることで、お腹にも力が入ります。
ぜひ試してみてください。
余談ですが、②の時にマスクをしているので、スキャンがうまくいかず
30分かかりました泣
めちゃよかったです、フィットしまくり(笑)☟
転職の準備参考に☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
オーズ10周年おめでとうございます(^▽^)/
【簡単、簡単下腹部3秒ストレッチで痩せよう】
どーもはるひなです。
ご訪問ありがとうございます。
今回紹介するストレッチが
下腹部（お腹周辺）に有用なストレッチでやり方も
楽ちんです(笑)
やり方が
❶両肘を掴み腕をあげる
❷上体を真横に、左右3秒☟
ポイントは赤のラインを意識して、お腹の横
の筋肉を伸びてるのを感じて(腹斜筋)、腕の
筋肉（上腕二頭筋）も伸ばして表情も笑顔で笑
座りながらできるので、私は、仕事の休憩時間、お風呂あがりに
やっています。
ご結婚、挙式を迎える方に☟
こつこつお小遣い貯めましょう☟
少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとう
ございます。
【闇堕ちで、腕を鍛え、手首を使い仮面ライダーアークゼロ、アークワンに変身】
ご訪問ありがとうございます^ - ^
ワンです。
・アークゼロ☟
・アークワン☟
アークゼロの変身が
①ボタンを押す。
アークワンの変身は
①アークワンプロズライズキーを展開
①アークワンプロズライズキーを展開
②アークドライバーにプロズライズキーをセット
ボタンを押すときに、親指の筋肉、アークドライバーにプロズライズキーを
セットする際は、腕の筋肉を使います。
こつは、ボタンを押す際は、3秒くらい。
アークドライバーにプロズライズキーをセットの際、合谷の位置で押すと、
こつは、ボタンを押す際は、3秒くらい。
アークドライバーにプロズライズキーをセットの際、合谷の位置で押すと、
ツボも押せます。合谷の位置は過去の記事に掲載してます☟
少しでも、参考になれば幸いです。
・毎日の食事の手間を減らしたい人にはおすすめです☟
コロナの中、おすすめの職種です☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【雷を落すように、仮面ライダー雷の変身ポーズで、腕を鍛えまくろう】
ご訪問ありがとうございます^ - ^
どーもはるひなです。
②プロズライズキーを上げて、Ｚを描くようにベルトの位置までもっていく。
③ベルトにセット
ポイントは、Ｚを描くときに、肩幅ぐらい描きましょう。
そうすることで、全体の腕の筋肉も使えます^ - ^
少しでも参考になれば幸いです。
お世話になってます☟
夢のガチャ、ガチャ☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
画像引用 仮面ライダー雷 https://www.bing.com/
