【イス中心の生活で疲れているあなたにおすすめストレッチ】

みなさん、お仕事毎日お疲れ様です。はるひなです。今回はタイトルに書いてる通り、

イス中心の生活で疲れてる方におすすめのストレッチです。仕事だと

・事務作業

・パソコン作業

など。普段の生活でも、食事の際に、長時間座ったり、映画をみたり、パソコンをした

り。この時に使ってる筋肉が大殿筋です。いうならば、お尻の筋肉です。

　大殿筋を使いすぎると、お尻全体が痛みを感じ、悪化すると固くなり、立ち上がる時

にひきずる場合もあります。

　ストレッチの方法は、

伸ばしたい側の足首を反対の膝にかける。5から10秒維持します。

上から見ると

こんな感じです。できれば、胸をはり、背筋も伸ばしてください。伸びてる感じがもっ

とします。少しでも参考になればうれしいです。ありがとうございました。