【リラックス、セルフ自己暗示の方法とは】

どーもはるひなです。

みなさん、お仕事お疲れさまです。コロナ中で、ストレス

がだいぶたまっていると思います。そんな時におすすめする

いつでもできるリラックス方法が

自己暗示方法です。やり方は

❶イスに座る

❷目を閉じる

❸腕の重みを感じる

❹足の重みを感じる

❺大きく腹式呼吸をする

❻目を開ける

作　はるひな

注意

腕時計やネクタイ、ベルトなど体を締め付けるものは緩めましょう。

部屋も明るくない方がよいでしょう。静かな音楽、アロマも

効果的です。お風呂上りでもよいでしょう。私は、お風呂上りに

コーヒ牛乳を飲んだあとにやります(笑)

少しでも参考になれば幸いです。今回は、コメントにマッサージ

ストレッチ以外のリラックス方法ありますかということで、紹介

しました。

たまには自分にもご褒美を☟☟

これはやばい(笑)☟

最後まで読んでいただきありがとうございます。