【腰がつらい時そんな時はゆらゆらストレッチ】

みなさんお仕事お疲れさまです。今日は重労働の作業が多く腰がつらったです（泣）

そんな時におすすめのストレッチがこちら　↓

伸ばしたヒジを左側に倒し、左手に体重をかける。お尻は浮かないようにする。

↑私の絵です泣

このストレッチで腰方形の筋肉が伸ばされます。日常動作では、荷物を持ったり、下半身を固定、上半身を動かすデスクワークでも使います。立ってもできるので、職場の休憩時間や、家でも簡単にできるのでぜひ試してください。