疲れをとってニコニコ人生

疲れた体を癒すマッサージを紹介。

【喘息、咳をましにする最強ツボ】

どーもはるひなです。今回は

 

・夜咳が止まらない

ぜんそくのような、息苦しい時がある

 

におすすめするツボが尺沢、定喘、兪府です。

 

尺沢のツボ位置が☟

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×のところです。

ひじを曲げた時にできる、しわの外側にあるツボ。

 

定喘の位置が☟

 

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×のところです。作はるひな

 

軽くうつむいた時に、首の後ろの1番出ぱった骨の左右にあるツボ。人差指、中指、薬

指でやると押しやすいです。

 

兪府の位置が☟

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×のところです。作はるひな

鎖骨の下です。人差指、中指、薬指でやると押しやすいです。

 

 少しでも参考になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやき

 

はるひなのつぶやき

 

今回紹介したツボは、私が最近お世話になったツボでした(笑)仕事で部署を2つ任せられ

るようになり、環境も変わりました。その日の夜から、喘息のような息苦しいく、夜も

寝れない日が続きました。そんな時、今日紹介したツボ3つ押すことでだいぶ息苦しさ

もなくなり軽減されました(個人により差はあります)。

 今回紹介したツボは今の季節にかなりぴったりなので、ぜひ試してください。

最後まで拝読いただきありがとうございます。

 

空気が乾燥してきた加湿器&空気清浄機も必須☟

 

 

 

 

 

 

 

【寝ながら、めちゃくちゃ簡単ツボ押し】

どーもはるひなです。今回は

 

・腰痛に悩んでいる

・月経痛、月経不順に悩んでいる

 

特に女性の方におすすめするツボは帯脈です。帯脈はウエストラインに

あります。指でも充分押せますが、私のおすすめは野球ボールで押すことです☟

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そして、ウエストの位置において、寝ます☟

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指の下にボールがあります。

まるで、ストリートファイターサガットの戦う背景の像みたに見えます(笑)☟

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かなり刺激が強いので、加減はしてくだい。ちなみに私ははじめ、加減せずそのまま体

重ごといったら、くそ痛かったです(笑)

 

おすすめの野球ボール☟

 

 懐かしのストリートファイタ―☟

 

ストリートファイタ-2

ストリートファイタ-2

  • 発売日: 1995/08/11
  • メディア: Video Game
 

 

 

 

少しでも参考になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやき。

 

画像引用 ストリートファイタ― https://www.bing.com/

 

はるひなのつぶやき

仕事での理不尽は当たり前。納得いかなことだらけ。気持ちを切り替えたいそんな時

は、アロマの精油でおすすめなのが、オレンジスイート、ペパーミントがおすすめで

す。過去の記事でも掲載しています☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。寒暖差激しいですが、体調みなさん

気を付けてくださいね。

 

 おすすめカイロ☟

ホッカイロ 貼る レギュラー 30個

ホッカイロ 貼る レギュラー 30個

  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 これもいいかもです、CMおもしろい(笑)☟

 

 

 

【無敵のライダーで腕を鍛えて、細くするぞ】

                           

どーもはるひなです。今回は☟

 

・腕がつらい

 

・腕を使うスポーツをしている

 

・ゆっくり腕のストレッチをしたい

におすすめする仮面ライダーの変身後のポーズが仮面ライダーデンジャラスゾンビです☟

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変身の仕方が

 

①デンジャラスゾンビガシャットをバグルドライバーにセット。

②ゲーム画面が飛び出し、通り抜ける。

手を伸ばし、上下にうごく

➂がストレッチがかかってそうなのでやってみます。

 

デンジャラスゾンビガシャットをバグルドライバーを用意

 

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➂をやります。私は神だ(笑)

 

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仮面ライダー 変身ベルト ver.20th DXバグルドライバー

仮面ライダー 変身ベルト ver.20th DXバグルドライバー

  • 発売日: 2018/12/01
  • メディア: おもちゃ&ホビー
 

 

ポイントは腕をしっかり伸ばし、上下にゆっくりうごく。デンジャラスゾンビを演じていた岩永徹也さんもプライベートでもやっています(笑)☟

 

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この時にストレッチがかかっている部位が上腕二頭筋上腕三頭筋です。過去の記事でも紹介してます。

 ・上腕二頭筋

haruhappiest.hatenablog.com

 

 ・上腕三頭筋

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

画像引用 仮面ライダーデンジャラスゾンビ、岩永徹也さん https://www.bing.com/

 

 

【オーバヘッドで痩せよう&ストレッチ】

 

どーもはるひなです。今回は

 

体幹、足を鍛えたい

・ぽっこりお腹をへこませたい

・脚をすっきりさせたい

・背筋を伸ばし、すっきりさせたい

におすすめするストレッチは☟

 

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少し写真だとわかりにくいので、絵でも再現しました☟

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やり方は

  • 足をあげる。
  • 片方の足は曲げて、太ももに置く。
  • つられてるイメージで体全体を上にあげる約10秒くらい。

ポイントは

➂の時に背筋は伸ばす、よりお腹にもストレッチがかかります。やったあとは、お腹、足に筋肉がジンジンきてる感じがします(笑)

 

ストレッチがかかっている筋肉の部位が外側広筋、下腿三頭筋、腹直筋、脊柱起立筋です。過去の記事に掲載してます☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

体勢的にきつければ、背筋を伸ばさず、足だけのばすのもありです。見た目がオーバヘ

ッドしているように見えるので、やっている時は周りから注目されます(笑)

少しでも参考になれば幸いです。最後までよんでいただきありがとうございます。

それでは、はるひなのつぶやき

 

はるひなのつぶやき

コミニケーション向上(職場、家庭、もてたい)方のためにおすすめする資格が☟

         

【お腹、腕の脂肪をおとす仮面ライダー】

どーもはるひなです。今回

 

・楽しく体を動かしながら、お腹、

腕やせたい

 

・お腹、腕を鍛えたい

 

におすすめする仮面ライダー仮面ライダー剣の変身と必殺技です。仮面ラ

イダー剣斬が☟

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仮面ライダー剣斬の変身が

①猿飛忍者伝ワンダーライドブックを風双剣ハヤテにセット。

剣2つを同時にふる。

 

 

仮面ライダー剣斬の必殺技が

❶剣を合体させる、手裏剣モードにする。

手裏剣モードを両手にもち回転。

 

変身が② 必殺技②、ストレッチがかかってそうなのでやってみます。

 それでは、猿飛忍者伝ワンダーライドブックと風双剣ハヤテを用意☟

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それでは、変身②☟

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手裏剣モードにして☟

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 必殺技②☟

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・変身②のポイントは腕を振った時はまっすぐ

・必殺技②のポイントは回転する時はお腹に力を入れて、

回る。

 

 

この時にストレッチがかかっている筋肉が腹直筋と上腕二頭筋上腕三頭筋

す。過去の記事にものせてます☟

 

 ・腹直筋

haruhappiest.hatenablog.com

 

 ・上腕二頭筋

haruhappiest.hatenablog.com

 

 ・上腕三頭筋

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 画像引用 仮面ライダー剣斬 https://www.bing.com/

 

 

 

【簡単にやれるお腹痩せ】

どーもはるひなです。仕事が忙しく久しぶりの投稿です。今回は

 

・お腹の脂肪を落としたい。

・ぽっこりお腹とさよならしたい。

 

方におすすめするストレッチが☟

 

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やり方は

  • 片足を踏み出し、後ろの脚のひざを床につける。
  • 出した足と反対側の腕を上に伸ばす。
  • もう一方の手は下に伸ばす。

ポイントは、②と➂、特に➂は床につけばかなりお腹にストレッチがかかります。

この時にストレッチがかかっている筋肉が腹直筋と外側筋です。過去の記事でも紹介し

ています☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

 

haruhappiest.hatenablog.com

 

少しでも参考になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやきです。

 

はるひなのつぶやき

整体学校の友達と久しぶりに会い、お腹回りがすっきりしていたので、何か運動かマッ

サージをしたのかと聞いたらまさかのピロピロしててんと言われました(笑)。

子供の時によくピロピロはやってましたが、確かに吹いてる時は、全体的に力いれてい

たような記憶はありましたが(笑)。

 友達がもっているピロピロは腹式呼吸ができ、お腹にもかなりくるらしく。予備で2

個あると言っていたので、1つもらいやってみましたが、全然ピぐらいしかならずで、

しかもかなり吹いてました。一回しただけで、かなり体もあったまりました。友達は余

裕で吹いていました(笑)

 こういうお腹まわりの痩せ方があるんだと。1個千円もいかないと聞いた時はビック

リしました。もらったピロピロがボロボロになったら、買う予定です(笑)。1カ月たち、

前より、吹けるようになり、お腹も少しキュっとなったように見えました(鏡で見て)

あくまでも個人の感想です。個人差はあると思います。

 今日のストレッチと合わしてやってみるとよいと思います。ピロピロは☟

最後まで読んでいただきありがとうございました。

【肩こり緩和、チョップ、ローリング】

どーもはるひなです。今回は

・同じ姿勢での仕事

・育児(子供をおぶったり、抱っこしたり)

・重労働の仕事

・首、肩こりがひどい

 

におすすめするマッサージがタイ式マッサージのチョップとローリングの組み合わせで

す。筋肉の位置は肩甲挙です。過去の記事でも紹介してます☟

 

haruhappiest.hatenablog.com

 やり方は

①肩甲挙筋(肩の中央らへん)でチョップで筋肉を押す、5秒ぐらい☟

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②手の甲を下になるように、回す(ローリング)☟

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ポイントは、

①アイーンのポーズを意識する。

②チョップの時は徐々に筋肉を押してゆく。いきなり押すと痛いから。

➂ローリングする際はゆっくりと。

肩甲挙筋がほぐせるのと同時に、肩井のツボも押せるの一石二鳥です。肩井の

筋肉の位置は過去の記事に紹介しています☟

 ・肩甲挙筋

haruhappiest.hatenablog.com

 少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。

 

 

はるひなのつぶやき

今回写真では、見にくかったんですが、タイパンツをはいてやっていました☟

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タイパンツですが見た目はズボンに見えます(笑)。日本ではラクチンパンツと呼

ばれています。

 色鮮やかですし、はいてるだけでテンションあがります。タイ式する時はぜひ

おすすめします☟

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。