【仮面ライダーゲイツの必殺技で手と足同時ストレッチ】
どーもはるひなです。今回
・膝痛（特に男性）
・腕がつらい
・スポーツで腕を使う
におすすめするストレッチがとある仮面ライダーの必殺技が、仮面ライダーゲイツで
す☟
ゲイツの必殺技が、ジカンザックス（可変形の武器）で、おのモードと弓モードがあり
ます。
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おのモードの必殺技
①ライドウォッチをジカンザックスにセット。
②おのをふりかざす。
弓モードの必殺技
①ライドウォッチをジカンザックスにセット。
②レバーを引く。
どちらともストレッチがかかってそうなので、やってみます。ジカンザックスとライド
ウォッチを準備☟
おのモードにして☟
①おのモードの必殺技をします、ザックリカッティング☟
弓モードにして
②弓モード必殺技、ギワギワシュート☟
ポイント①は
・おのを振りかざす際は腕はまっすぐ。
・腰を曲げずに、足だけ曲げる。
・反対の手は水平より少し上げておく。
②は
・レバーを引く際、両方の腕をまっすぐにする。
この時にストレッチがかかっている筋肉が、上腕二頭筋、浅指屈筋、大内転筋です。
過去の記事に紹介してます☟
少しでもみなさんの参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやきです。
はるひなのつぶやき
ジカンザックスは、武器自体に言葉がのっているのでわかりやすい。さらには、ゆみモ
ードにすれば、ゆみと発音。おのモードならおのモードと発音。必殺技の音声も英語も
まじっているので、子供も大人にも勉強になります。さすがです。バンダイさん。
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画像引用 仮面ライダーゲイツ https://www.bing.com
【背中の筋肉を伸ばし、体を引き付ける動作を楽にしましょう】
どーもはるひなです。今回は☟
・体を引き付ける動作をよくしている
・スポーツだと柔道やレスリング、水泳、オール競技など
・仕事で重量物を引っ張る動作をよくしている
におすすめするストレッチが☟
やり方は、腰を曲げ、上半身を前にたおす。伸ばしたい側の手で反対の足の外側をも
つ。
ポイントは、
①写真の場合、顔を右にあげるとよりストレッチがかかるようになります。
②反対の足の外側もしっかりもちましょう。背中が引っ張られている感覚があればス
トレッチできています。
ストレッチがかかっている筋肉が広背筋です☟
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広背筋は、日常動作でもよく使います。トイレでお尻をふく。ものを脇にはさむなど。
広背筋が固くならないように、お風呂上り、仕事の休憩、スポーツする前にストレッチ
することをおすすめします。少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
【仮面ライダー必殺技で、膝痛緩和】
どーもはるひなです。今回
・膝痛に悩んでいる方（特に男性）
におすすめする仮面ライダーの必殺技のストレッチが仮面ライダージオウⅡのキングギリギリスラッシュです。
必殺技の仕方が
①ジカンギレードケンモードとサイキョウギレードを組み合わせる。
②①で合した剣で、振りかざす。
②がストレッチがかかてそうなのでやってみます。ジカンギレードケンモードとサイキ
ョウギレードを用意して☟
それでは「一刀両断」
ポイントは、剣を振りかざしたあと5秒キープ。この時大内転筋がストレッチされてい
ます。大内転筋の位置は過去の記事に掲載しています☟
少しでも、みなさんの参考になればさいわいです。それでははるひなのつぶやきです。
はるひなのつぶやき
今日のお昼は、チキン南蛮、牛丼食べました（笑）。カロリー分お腹にいってるので。
腹直筋ストレッチしてます（笑）過去の記事に腹直筋ストレッチ掲載してます☟
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【精油で体の毒素を排出をしよう】
どーもはるひなです。みなさん今日も一日お疲れさまです。今回は
・むくみ
・体の疲れ
・筋肉痛
に悩んでいる方におすすめする精油がジュニパーベリーです☟
ジュニパーベリーは、利尿、発汗作用があり、体の毒素を体外に排出作用が高いです。
臭いは、心を浄化させてくれるようなwoodの香りがします。キャリアオイルと組み合
わせお腹に塗り、マッサージをすれば、お腹もすっきりします（個人差はあります）。
精油、オイルの使用上の注意点は過去の記事に掲載してます☟
使用上の注意としては、妊婦さん、腎臓疾患がある人は控えてください。少しでも参考
になれば幸いです。それでは、はるひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
私ごとですが、部署が移動となり、新しいことを今覚えていますが、作業量が多く、
日々体は疲れ、ストレスが溜まります。時間があれば、セルフマッサージ、ストレッ
チ、アロマをしたりしてますが、しんどい時はできない時があります。なら、どうやっ
てストレスを軽減させるか。声をだすことです。
私は、工場外で、たまに声を出してます。ネガティブなことでなく、ポジティブな言
葉で。昨日は「絶対明日は失敗しない」とか叫びました。大声で（笑）。声を出したあ
と、意外と体は少し軽くなり、気持ちを切り替えられました。体のケアー以外でも、ス
トレス発散方法はいろいろあると思うので、またブログでも紹介していきたいと思いま
す。少しでもみなさんの参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうご
ざいます。
【足の疲れを吹っ飛ばそう、タイ式マッサージで】
どーもはるひなです。今回
・毎日足の疲労がある。
・腰痛、膝痛がひどい。
におすすめするタイ式マッサージが太ももスクウィーズです。やり方が☟
両手を組んで、太ももを挟み、押していきます。ポイントは手の平の✖部分で押してください☟
この時に押している筋肉の場所は外側広筋です。前回の記事にも紹介してます☟
少しでも参考になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
私は中学校から現在もバスケットを続けています。証拠に☟
レイアップうつ前の私(笑)
今コロナの影響で地元のバスケットの集まりもなくなったので、自主練をしていたので
すが、バスケットも体のあらゆる部位を使うので、バスケットでストレッチできる部位
があれば随時みなさんに紹介していきます。奇跡の世代になれるよう頑張ります(笑)。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
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【膝痛に効果的な仮面ライダーストレッチ5秒】
どーもはるひなです。今回
・膝痛に悩んでいる（特に男性）
方におすすめするストレッチを紹介します。仮面ライダーでストレッチを
紹介するライダーが仮面ライダーバスターです☟
仮面ライダーバスターの必殺技が
①剣に玄武神話ワンダーライドブックにセット。
②大きく剣を横にふる。
➂縦に剣をふる。
➂の動作がストレッチがかかっているようなので、剣と玄武神話ワンダー
ライドブックを用意します☟
それでは、ドゴーン！！
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この時にストレッチがかかっているのが、大内転筋です。大内転筋の働き
は脚を閉じる、腰を回転させる動作で使われます。男性の方が固くなりやす
いです。筋肉位置は☟
ポイントは
・剣をおろす時、体全体でおろす。
・おろした後、5秒キープ。
やってる時に、足がぷるぷるなりました（笑）。それだけストレッチがかか
っているということです。少しでも参考になれば幸いです。最後まで読んで
いただきありがとうございます。
画像引用 仮面ライダーバスター https://www.bing.com/
何か質問あればこちらへ☟
【5秒でできるハンドケアのツボ押し】
どーもはるひなです。今回は
・通勤時に急におそってくる下痢
に困ってる方におすすめするツボが下痢点です。下痢点の位置が☟
中指と薬指の骨が合わさる部分のv字のくぼみです(食中毒、細菌感染の場合は除く)。
運転中、電車の中、歩いてる時いつでもできるのでぜひ試してください。少しでも参考
になれば幸いです。それでははるひなのつぶやき。
はるひなのつぶやき
仕事はストレスがつきものです。理不尽なこともありますよね。私も中間の立場なの
で、仕事中はイライラしています泣。今回紹介した下痢点にはかなりお世話になってい
ます。今まだったらでは、下痢だったら薬で対応していましたが、今では下痢点を押せ
ばおさまるようにはなりました(個人差はあると思います)。
仕事も大事ですが、体が資本です。みなさんも時間が空いてる時、休みの日は体をい
たわってください。最後まで読んでいただきありがとうございます。よい週末を(^▽^)/
